孕妇瑜伽txt下载

《孕妇瑜伽》txt下载简介:

安全呵护孕妈妈：孕妇瑜伽 作者：陈蕙第一阶段　1─16周（1）40周孕期的第一阶段开始于怀孕两周前——就是上次月经的第1天，如果你的月经很有规律的话。受精的时间一般是在此后第2周末尾。　　出现的问题：　　1．由于身体荷尔蒙的改变，会出现恶心、呕吐症状，经常在早晨出现。　　2．乳房肿大，疼痛。　　3．情绪反复，易怒，烦躁，沮丧，消沉，或被突如其来的怀孕消息弄得心烦意乱。　　4．尿频。　　5．胃酸过多，胃疼。　　6．偏头疼，低血糖。　　7．疲劳，易困。　　怀孕后，荷尔蒙的分泌急速增长。它能终止月经，并让受精卵在子宫壁上着床。荷尔蒙能帮助身体适应怀孕，并将在孩子出生前大量分泌。在孕期大约13周前，它们由卵巢上的一个腺体制造。13周后左右，胎盘已经发育到一定程度，可以接替荷尔蒙的工作，软化韧带和器官，以适应不断生长的胎儿需要，并为生产做准备。它们也会使胸部膨胀，为将来的哺乳做好准备。　　情绪反复　　在怀孕头几周，荷尔蒙的影响并不明显，你可能觉得一切正常。而在大约第6周，当胎儿的头、心、循环系统和脊柱开始形成时，潮水般增加的荷尔蒙才会引起人的注意。你可能很轻易地适应，也可能被它所压倒。即使是一个原本活力四射的人，你也可能发现自己在一阵出奇不意的眼泪中迷失了自我，或者感觉自己正经历一场危机。但这是积极而非消极的较量，它正为你面临的更大变化做好预备。也许这场危机表现得越明显，作为一个母亲的你就将越发敏锐。瑜伽对呼吸的训练，能帮助你重建一种平和的心态，帮助你挺过这些变化。...