，会使之增粗，最终导致周围组织增生，从而引发神经炎或跖痛症。
特别支招： 拒绝鞋跟过高的高跟鞋，在鞋跟的选择上最好在2~4厘米之间，而且要尽量避免太细的鞋跟，那样会增大足底的承受压力，间接地冲击波及到每根脚趾。
5。粗跟高跟鞋
直指病症：足底滑囊炎
经常穿鞋跟过粗的高跟鞋，容易增大脚后跟着地后的受力，时间一久，脚后跟会由于过度用力而导致肌肉组织疼痛不已。
特别支招：在鞋子的选择上，鞋跟的高度和粗细要适中。通过按摩或指压足尖至足跟，或赤足用脚尖在地板上行走，都可以很好地舒缓脚跟处的疲劳。
怎样才能健康、舒适地穿着高跟鞋
亦舒说：“女人的堕落是从高跟鞋开始的。”
尽管面临种种隐患，但高跟鞋的魅力却是有增无减，就像所面对时髦高跟鞋里隐藏着的那种忧喜交加的痛楚，对常与高跟鞋为伍的OL一族们而言，选择一款舒适的高跟鞋才是上策。
■鞋跟不要超过6厘米
合理的鞋跟高度最好不要超过6厘米，应该在2~4厘米之间，这个高度会令前后足负重各约50％，会使足部感觉比较舒适；鞋跟如果过高，比如超过7厘米，前足的负重就会增多，可达体重的80％以上，就会引起前足受力过重，从而导致脚部的不适与疼痛。
■鞋底薄厚要适中
当高跟鞋的鞋底过薄时，来自于地面的冲击力会直接作用于脚底板并反射至整个脚部，会令脚底如针扎般疼痛难忍。舒适的鞋底面，可以自鞋跟中点垂直向前画直线，如果可以将鞋底面积平分，这样的鞋底才会使脚部的内外两侧受力均匀；反之，一侧会因为受力过重而导致脚底局部疼痛。理想的高跟鞋应该有结实而柔软的跟部支撑鞋底，十个脚趾可以在鞋里自由的活动，并有舒服的衬底和足够的内部空间。
■鞋长鞋宽要规范
如果高跟鞋的鞋身长度或宽度严重不足时，就会对脚趾、脚底和脚面造成过度挤压和摩损，久而久之会使长期受力的脚部发生物理病变，要是还不能尽快意识到鞋子与脚的利害关系，就会引起一连串的的足部病症反应。鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚，踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子；前脚要有一定摆动的余地，而后跟却不能晃动。
此外，高跟鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量；因此，选择一双尽可能轻巧的高跟鞋可以最大限度的方便行走。
足部护理的必备常识
我们一天一般走上8000至1万步，双足流的汗水，每天可装满半个杯子。不过，许多人都忽视足部健康，等到出现严重问题，或痛得无法步行，才去求医。
其实，只要多注意卫生，确保走路姿势正确，并购买适当的鞋子，大多足部问题都不会发生。
■穿鞋步骤
先解开鞋带； 穿鞋后把脚移后至后跟处； 才缚鞋带。
避免在未解开鞋带前便穿鞋； 除了容易弄伤脚部外； 亦会令鞋容易耗损。
太紧或过松都容易引起厚茧等问题。
■购鞋需知
人们应该在下午或傍晚买鞋，因为走了一整天，脚会稍微肿大。
许多人的脚会一大一小，如果不确定，最好买较大号的。买鞋的时候，应该站起来，甚至走动，因为站着的尺寸会比坐着大一号或半号。即使是新鞋，也应该穿得舒服，如果走起路来会痛，这表示这双鞋不适合你。
避免用穿惯的鞋码去选择尺码； 因不同的鞋店或鞋款可能有不同的尺码准则； 须穿上脚尝试才可作准。
■内生甲（倒甲）须知
平剪脚甲； 不可修圆； 减少因剪伤两侧甲床而引起内生甲的机会。
避免穿着过紧的鞋或袜； 减少因压迫两侧甲床而引起内生甲的机会。
小贴士：
你穿鞋爱出脚汗吗？你不妨试用市面上出售的一种防脚汗防脚臭的喷药剂。或者早上淋浴后使用一种药茶油，它可除脚臭味，或用除臭香皂洗脚也挺管用。
穿新高跟鞋走路，脚上容易起水疱。你可使用一种专门药用橡皮膏预防。倘若脚上已长了水疱，则千万别挑破，而贴上药用圆圈型的软垫膏就可避免再挤压。
如果鞋穿着不合适走路经常受压，脚掌就会长茧子。淋浴或是浴后，你可立即使用水果酸或细磨的浮石去茧子。倘若你的角质化的皮肤已经变得非常厚，行走受挤压而感到疼痛，就应将之锉去。但应特别小心，别挫伤皮肤。然后搽一点护肤霜，使皮肤保持柔软。
许多人都不知道自己有轻微的平底足问题，因此走路双足向内倾，长期导致拇趾囊肿胀等问题。如果有必要，可以定制特别的鞋子或鞋内垫，来减缓足部的疼痛或纠正走路的姿势。
女人想变美就应该注意细节处的保养。其实，只要我们多注重些身体的细节美化，美丽就在悄无声息中展现出来了。
对付唇部干燥的小诀窍
秋冬里，唇部似乎特别容易干燥，于是不断地喝水，不断地涂抹唇膏，可是效果远没有想象中完美，唇纹感觉越来越多，唇周也在松弛，整个唇部暗淡无光泽。
其实唇上的皮肤只有身体皮肤的1/3厚，而且它本身没有汗腺和皮脂腺，水分蒸发的速度比别处皮肤快6倍，所以对干燥空气尤其敏感。想保持唇的丰润饱满，简单的补水擦护唇膏当然不够。
■按摩预防唇纹
唇干是唇部的第一大烦恼，而过分干燥的直接后遗症便是生成小细纹，这里就要用按摩来促进血液循环，达到滋润的效果。
1。处理横向皱纹
清洁双手和唇部后，先在嘴唇上涂一层薄薄的橄榄油。然后用大拇指和食指捏住上唇。食指不动，大拇指从嘴角向中心轻轻画圈揉按，然后逐渐返回嘴边，每做6个来回为一组，每次做6组。接下来，用食指和拇指捏住下唇，大拇指不动，轻动食指按摩下唇，反复做6组，可以减少或防止嘴唇上的横向皱纹。
2。处理纵向皱纹
可以用两手中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角轻推，让嘴唇有被拉长的感觉。先上唇，后下唇，同样以6次为一组，每次做6组。按摩完用纸巾轻轻擦掉橄榄油，然后再搽润唇膏。
■巧妙对付唇部起皮
1。蒸汽。假如双唇起皮，也不用太担心，可以采用蒸汽温和地对付它。用热蒸汽先对着唇部蒸3分钟，再用热毛巾敷1分钟左右，死皮就能“融化”掉，也能整理好细小的皱纹。
2。酒。酒具有软化角质的作用，所以可以温水兑酒后冲洗唇部，待唇软化后用毛巾抹干，再用牙刷擦去死皮。
3。磨砂膏。每月定期为双唇用一用磨砂膏，可磨掉老化的死皮，更新细胞。方法与脸部磨砂膏基本相同，可使用面部磨砂膏，不过用在唇上的磨砂膏颗粒应该是超微细型的，磨起来没有刺激感，每月四次。
■护唇品不可乱用
1。坚持在睡前抹唇膏
在睡前沐浴后，唇部的血液循环很好，所以此时抹润唇膏效果最好。
2。避免使用粉质唇膏
嘴唇较干的人，应该避免使用“粉质”与“持久”型唇膏。这两种唇膏虽然已经加入保湿滋润成分，但还是会让某些体质较干燥的人觉得更干燥。
还有一点需要注意，润唇膏和唇彩都可以为双唇增色，但要记得使用不含香精和色素、含有天然酵母精华并具有水合作用的滋润唇膏。
3。不宜过多使用不脱色唇膏
不脱色唇膏内含有易挥发成分，而且，大部分不脱色唇膏都不含油，滋润性比其他唇膏要低。其实你可以在涂唇膏前，先涂一层润唇打底，然后用面巾纸抿一下吸取部分油脂，这样就能防止过多油融化唇膏降低不脱色功能。
牙齿美白的方法
牙齿美白已成为最受关注和欢迎的牙齿美容项目。可是，你知道吗？有些牙齿美白方法可能并不适合你。美白牙齿之前，我们应该先到有经验的牙医那里去做一次全面的检查，由牙科医院医生给出美白方案，而不应该盲目购买美白产品或漂白牙齿。
■超声洗牙
很多人因为吸烟、喝茶而在牙齿上留下烟渍、茶斑，这些不仅有碍美容，而且会引起很多口腔疾病。而洗牙对人体牙齿无害，并能去除牙齿上的污垢，真正起到了美容和健康的效果。
很多医院都有洗牙，但洗后的效果却差别很大。事实上，并不是所有的牙科医生都具备洗牙的资格，医生的手法和技术决定着洗牙的效果。所以在洗牙时对医院和医生的选择相当重要。
■冷光美白
冷光美白比较快速轻松，只需1个小时牙齿就会变得洁白无瑕。不过在照冷光时，牙齿会有一点酸酸的感觉。
冷光美白的原理是将高强度蓝光通过特殊光学镜片作用于美白剂，使其快速产生氧化还原作用，去除牙齿表面及深层所附着的色素，达到美白效果。
■烤瓷牙
烤瓷牙是近几年开展的一种高科技的镶牙方法。其方法是首先用高强度合金做成金属帽，在其表面烤上一层与天然牙色泽相近的瓷粉，最后粘结在牙齿上。
由于烤瓷牙表面细菌无法生存，因此不会出现蛀牙，这是它优于真牙之处。烤瓷牙可以保持10年甚至20年之久，缺点就是价格比较昂贵。
■贴面法
贴面法是在韩国流行的一种牙齿美白法，很多韩国明星都用这种方法。贴面法需要先将牙齿表面稍稍磨去一点， 然后将贴面用特殊的黏合剂贴在牙齿的外表面就OK啦。
注意事项：
无论是做完烤瓷牙，还是做完贴面，在这之后都要格外注意保护牙齿。太硬的东西是绝对不能吃的，一旦用力咬下去，就可能导致烤瓷牙和贴面的开裂。
■家庭装漂白法
不想去齿科诊所的女生，可以买一盒家庭装漂白剂，自己在家里就可以DIY漂白牙齿，简单又好用。
1。准备牙套
事先准备一个全透明的牙套，牙套的形状和自己的牙齿是一模一样的。
2。涂美白剂
当觉得牙齿又开始变得黄黄的时候，只要将美白剂涂在牙套上，就可以自己动手美白牙齿啦。
3。戴上牙套
戴上牙套咬30~45分钟。这样每天2次坚持1~2个星期，牙齿就又会白回去了。
注意事项：
虽然这种漂白法的效果又快又好，而且效果也绝不输给冷光漂白。但是平时也要格外注意对牙齿的保养。
含色素的食物是美白牙齿的大敌，它会在牙齿的表面留下色素沉淀。因此为了拥有一口洁白无瑕的牙齿，应该尽量做到不抽烟，不喝咖啡，不吃含色素的食物。正确的生活饮食习惯是牙齿美白的第一步。
做一个唇齿生香的迷人女性
现在，口气的清新越来越成为评定一个女人是否迷人的重要因素。一个外表美丽的女人，若是有着令人难以忍受的口气，那她的评分也会大打折扣。
但是有的女性明明很注重口腔卫生，天天早晚都刷牙，但是就是无法消除口气。这原因包括：便秘、饮食不当、肝功能不佳等，它们都是造成口气的原因。
情况严重的，当然应该及早救助医生，而症状比较轻的人则可以通过以下的方式来改善口气：
■绿色饮料
绿色饮料是对抗口气的最佳方法，并且可以利用叶绿素作为漱口水，有助于口气清香。这种绿色饮料可以用小麦草、苜蓿芽汁及大麦草汁当做主要材料，每天来一杯叶绿素汁（一杯水、两汤匙叶绿素汁），效果不错。
■每天吃250毫克的维生素C
吃维生素C可帮助恢复健康的牙龈及防止牙龈流血，并且排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物（这些物质是导致口气的因素之一）。
■清水
无论健康师、模特儿、明星或名媛都会建议你多饮清水。
■苹果
早上第一件事吃一个苹果，保证胸中的闷气全消，是所有消除隔夜烟味方法中最有效的。
■牙线剔除
用餐完后，刷刷牙齿、舌头，同时也使用牙线剔除牙缝里的肉屑、菜渣，清除牙缝的污垢。另外，最好每个月换新牙刷，防止牙刷上细菌的累积。
若上述的方法还不能解决口气问题，那么你的身体可能正发出健康问题的某种信号，此时就不是单纯的口气问题，而是需要好好到医院做检查了。发现健康的症结，再对症下药，就可以早日解脱口气之苦。
连耳朵都美丽
耳朵，常常是我们在做面部保养时最容易被遗忘的地方。但是，真正的美容达人，可是连耳朵都一定要变美丽的，只不过我们在为耳朵美容的同时千万不要走入美容的误区哦。
■要耳朵变美，但也要保护好你的耳朵
对于时尚、爱美的人来说，扎耳洞早就像家常便饭一样平常了。在这些追求个性的年轻人当中，最流行的恐怕就是比谁扎的耳洞多了。
如果选择在不正规的地方扎洞，很容易造成感染。此外，一些“无痛穿耳”摊位出售的耳钉、耳环都是长期暴露在空气中的，上面的细菌量可想而知，这样的饰品不经过消毒直接戴在破损、流血的耳洞上，病毒和细菌自然容易侵入，极有可能造成感染甚至传染性疾病。
还有一点就是，过多的耳洞危险性非常大。人耳朵上的软骨非常脆弱，细菌就极易侵入，从而造成发炎、感染。
因此，扎耳洞一定要选择在耳垂上扎，并且到正规的医院用高压消毒的器具、由专业的医生来扎。
■耳部按摩讲究手法
现在，在各种美容机构，有一种耳朵美容的方法，就是按摩。其按摩的手法，主要是对耳垂进行揉搓，沿着耳廓向上提或向下拉，把软骨向两耳内侧按压。另外，由于耳朵上的穴位很多，最常做的按摩就是沿着耳骨进行点压和按压。
不正确的耳部按摩对耳朵也可能造成伤害。比如，指甲会划伤耳廓和软骨，用力揉搓也会弄伤耳朵，特别是向内侧按压耳朵，稍用力过大就容易压迫鼓膜或造成软骨炎症。
■这样搓耳朵美容养生
不少的养生学家以“五脏六腑，十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时，如能坚持搓耳、捏耳，就可美容和养生。
1。搓耳
双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次。
若患某些慢性疾病，在搓耳之后，还应搓相应区域，如高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓用力稍重，向上搓用力要轻；低血压者，用力的程度恰好相反而搓之。
2。捏耳
恰当地握动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之�