《别慌!我是乙肝战士》

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别慌!我是乙肝战士- 第7部分


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  想到自己这么多年没回乡下看望寡居的母亲,想想母亲一个人把他们姐弟几个人拉扯大,又辛辛苦苦送他读大学,一直没有吃过一顿好的,没有穿过一件像样的衣服,甚至从来没有到过县城,他心里很不是滋味。于是,他将母亲从千里之外的穷乡僻壤接到车水马龙的国际大都市——他要孝敬母亲,让母亲过上幸福的生活。 txt小说上传分享
4。健康生活,从好习惯开始(3)
如何孝敬母亲,让母亲过上幸福的生活呢?民以食为天,自然是先从饮食开始。每天再忙,他都要吩咐秘书到五星级饭店不是买人参炖鱼翅,就是买冬虫夏草蒸熊掌给母亲吃。后来,他觉得这样不方便,干脆以高薪请来一位特级厨师,顿顿给母亲做高档美食。
  老太太想,辛苦了这么多年,孩子终于有出息了,自己也该享享福。谁知,福没享两年,高血压、高血脂、心脏病相继找上门来,还染上了肝病。
  其实,健康才是幸福的根本,而能给我们带来健康的常常不是山珍海味,而是粗茶淡饭。《黄帝内经》认为“五谷为养”、“五菜为充”,清代名医程仲龄也说:“莫嗜膏梁,淡食为最。 ”这些话的大意是说,应该多吃五谷杂粮这些素食,少吃高档、精美的“三高”食物。
  大白菜、萝卜、红薯、糙米饭,这些低糖、高纤维的素食,虽然上不得台面,但恰恰富含人体必须的多种营养,最适合大家食用。同时,它们含有的防病抗癌成分更多,也更容易消化,更容易排出体内的毒素。而鲍鱼、鱼翅、燕窝这些高档食物,我们身体需要的并不多,也不能多。如果长期食用这些高糖、高脂肪、高动物蛋白等的高档食物,“富贵病”便会闻风而动,向你的健康找麻烦,收取“保护费”。
  听了这一番话,母子俩恍然大悟。从此,她舍弃山珍海味,重新开始粗茶淡饭的生活,以食疗为主,药疗为辅。不到两年,那些“富贵病”见没油水可捞,便夹着尾巴悄悄溜走了。而肝病势单力薄,只得乖乖投降。
  诚然,有时候我们是离不开一些高档的东西,但是,当它们给我们带来难以解决的麻烦时,这些东西对我们来说,非但不是必须的,反而是多余的枝叶,需要我们毫不心疼地舍弃。这时,舍弃不仅是一种勇气,一种智慧,更是一种境界。为了我们的健康,为什么不砍掉那些多余的枝叶呢!
  ●饭后睡一睡,活到一百岁
  爱睡觉是一个好习惯,尤其是午饭后睡一睡,更有益健康。
  那我们就说说饭后睡觉吧!
  很多人,尤其是女性患者朋友总觉得饭后睡觉,身体又胖了。其实,我们完全没必要这样想。和健康比,这又算什么呢?一旦康复,我们就有更多的时间和更好的心情,通过锻炼很快将失去的曲线找回来。
  饭后睡觉,“血归于肝”,增加肝脏的血流量,以保证体内有足够的可供肝细胞再生修复时所需要的营养物质。这对肝病患者来说,无疑胜过任何保肝药。同时,饭后休息,可以让肠胃有充分的时间正常蠕动,分泌胃液,促进消化,更好地吸收、利用饮食中的营养,增加人体能量。对健康者来说,饭后休息可以使“正气”充盈,维持人体的正常生理机能,即使有很强的致病“邪气”,人体也有足够的能量抵抗。甚至可以说,多休息、多睡觉是防止大多数疾病产生的万能方法。正因为如此,《黄帝内经》才说“得神者昌,失神者亡”。
  我曾经走访过30多位百岁老人,发现尽管他们的年龄、遗传、地域等因素不一样,但都有一个共同点:那就是每天午饭后睡一觉,有的甚至早饭后也睡一觉。其中,一位107岁的藏族老人这样告诉我的向导:午间一小时睡好,相当于吃一株灵芝草。
  几十年来,坚持天天吃一株“灵芝草”,难怪她100多岁,精气神还如此十足!
  ●三天吃只羊,不如洗脚再上床
  说到羊肉,就不由得想到手抓羊排、羊肉泡馍、烤全羊这些名吃。到了冬天,党参当归羊肉汤更是给大家温补,春意盎然地过冬的美食。啧啧,我都快流口水了。可是,这些吃起来要钱,做起来麻烦,不如我的这道百吃不厌的私房菜来得实惠、简单。
  那是什么?别藏着掖着,舍不得——嗯,既然大家这么想,那我就慷慨一回,索性痛痛快快地告诉大家。那就是:睡前洗脚。
  别失望,这里面可大有玄机。服药是从内保健、调养人体,可是,是药三分毒。怎么办呢?那就自外而内调养机体。睡前用热水洗洗脚,就是一种既简便易行,又效果显著的自外而内保养身体的良方。为什么呢?因为在脚底,人体的心、肝、脾、胃、肺等脏腑都有与它们一一对应的反射区,通过热水洗脚,一方面可以促进血液循环,解除疲劳,另一方面按摩这些反射区,可以疏通经络,给五脏六腑进补,胜过你天天从羊头吃到羊尾。
4。健康生活,从好习惯开始(4)
学会这一招,就等于给身体开了家稳赚不赔的银行:每天存进去几盆热水和10多分钟时间,长期存下去,资本就愈来愈雄厚,到时连本带利收回的就是年轻、健康、长寿。
  有的朋友可能会问,用不用加些精油、药物之类的。不用,那太浪费,节约可是传统美德,咱不做有违这个优良传统的事。
  对女性朋友来说,这可算得上是“不老仙方”。我老伴以前皮肤粗糙,有黄褐斑,经常手脚冰凉,给她开药,她嫌苦,让她锻炼吧,她说累。没办法,我就献给了她不苦也不累的这一方。每天用热水洗脚,十几年洗下来,效果嘛——60多岁的人了,怎么看也就……“老头子,快来洗脚,磨磨唧唧的干啥?”
  这——大家看,话还没说完呢,怎么办?结婚时,“领导”有言在先,晚上不洗脚就睡地板。为了我这把老骨头今晚不放在地板上,对不住,走啦!
  ●适量运动,健康一生
  “乙肝不能运动,你就听我的!”“书上说了,得了肝病要多运动!”我还在洗手间,就听到外屋里的那父子俩吵了起来。 “不听老人言,吃亏在眼前。你为啥这么犟!” “我的身体是我的,你别管!”越吵越凶,我急忙赶出来“劝架”。 “有肝病是运动好,还是不运动好?”    父子俩用期待的眼神看着我。
  我觉得提这个问题,就像问关羽、张飞、赵云谁最厉害一样。三人都有万夫不挡之勇,或过五关,斩六将,或长坂坡吓退百万雄师,或在千军万马中数次杀进杀出,谁能说谁一定就比谁厉害呢?所以,不能一概而论,要据情而定。

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  药王孙思邈说:“养生之道,常欲小劳。”意思是说,适量运动是养生长寿的要诀。对肝病患者而言,肝炎发作期,卧床休息可以减少气血消耗,以保证肝脏有较多的能量解毒、合成营养物质。症状明显好转后,除了每天饭后需要卧床休息一两个小时,其他时间可以站、立、坐,也可以散步一两个小时,以不感到疲惫为宜。当病情稳定,肝功能正常后,可以增加一些活动量,但不要做剧烈运动,同时,上班时要避免过度劳累,还要保证睡眠充足。
  也许是因为病人最听医生的话的缘故,我这么一解释,那小伙子有些歉意地看看父亲,父亲宽容地笑笑。他们走出门去,看着父亲搂着儿子的肩,儿子将搂着父亲的背,我忽然感觉他们搂着整个世界。
  求医问答录
  广东珠海 陶□□问:
  近来常常失眠,如何解决这个问题?
  成去病答:
  引起失眠的因素很多,我们可以简单归类。如果是气阴两虚引起的,可以用生脉饮来解决;如果是心阴亏耗、肾阴不足、阴虚火旺引起的,不妨用孔圣枕中丹(枕中健脑液也可)来解决;如果是肝血不足、虚热内扰引起的,推荐用酸枣仁汤来解决;如果是心火亢盛、心肾不交引起的,宜用交泰丸。
  湖北当阳 唐□□问:
  除了药物外,是否还有其他治疗失眠的方法?
  成去病答:
  如果是睡前爱想问题引起的,建议在睡前一两个小时出去散散步,把要想的问题想完。
  临床上,用“数息法”治疗失眠也有不错的疗效。睡觉时,右侧卧,放慢呼吸,不管有多少事情萦绕心头,只管默数呼吸的次数:一呼一吸为一次。多数人数几百次,就可以自然睡着。
  江西上饶 王□□问:
  长期饮酒的肝病患者,应该如何戒酒?
  成去病答:
  对有酒瘾的“酒君子”来说,戒酒不宜过猛,以免引发心血管疾病。如果酒瘾上来,实在难以控制时,可以抿一小口葡萄酒,但不宜多喝。一般时候,能不喝则不喝。长期坚持,渐渐戒掉。当然,病情严重者,最好不喝。
  浙江义乌 程□□问:
  酒伤肝,但是在特殊的场合一不小心喝醉了,怎样才能较快解除酒毒?
  成去病答:
  懂得珍惜生命的人,总是用健康的生活习惯让自己的人生变得更加丰富、完美;不善待生命的人,总是用不健康的生活方式让自己的人生充满更多的痛。既然已经喝醉,那就想一辙,尽快将酒精对肝的伤害减轻到最低。最好的方法,当然是手指探喉,吐出胃中的酒食,然后喝点酸奶、大米粥。
  山西太原 李□□问:
  如果肝病患者是“瘾君子”,烟瘾发作时该怎么办?
4。健康生活,从好习惯开始(5)
成去病答:
  方法很多,大家自选或综合使用。1。嚼口香糖或喝绿茶;2。到不抽烟的领导办公室去“汇报工作”;3。闻闻香烟就放回去;4。抱孩子玩儿去;5。随身不带烟,也不带钱;6。请人书写“戒烟”两个大字,裱好后挂在自己抬头就可以看见的地方;7。经常看看有关抽烟的危害的报道。这些都是手段,只能治“标”,要治“本”,还得靠自己的毅力。
  安徽淮南 周□□问:
  一时戒不了烟的肝病患者,怎样才能将烟草对身体的伤害减轻?
  成去病答:
  常吃大白菜、豆芽和胡萝卜,还可以每周喝1次甘草大枣汤。甘草3克,大枣2个,煎10分钟即可饮用。甘草可以润肺、解毒,大枣可以保护肝脏、调整免疫力,二者同用,可以减轻烟草对肺和肝的伤害。
  甘肃武威 胡□□问:

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  常吃粗粮,身体健康;但是,哪些食物是粗粮?
  成去病答:
  常吃粗粮,既可以增加肝脏必须的但细粮中没有的一些营养,有利肝脏健康,也可以减少糖尿病、肥胖病、肠道肿瘤等慢性病的发病率。
  所谓粗粮,是指传统意义上的粗粮,即大米、白面以外的谷物、杂粮、杂豆,包括:糙米、小米、玉米、高粱、荞麦、燕麦、薏苡仁(薏米)、红薯、南瓜、大豆、绿豆、红小豆、芸豆等。
  福建长乐 高□□问:
  五谷杂粮如何搭配更合理,吃哪些蔬菜更有益于健康?
  成去病答:
  一般来说,每人每天应该摄入谷物250~400克,其中,最好有50~100克杂粮。
  颜色深的蔬菜维生素的含量比浅色蔬菜要高很多,应该占每天食用蔬菜数量的一半以上。常见的深色蔬菜包括:菠菜、莴笋叶、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等。
  云南玉溪 谭□□问:
  午睡应该注意哪些问题?
  成去病答:
  午睡时间因人因病情而定:病情较为严重者,不妨卧床休息两三个小时;病情已经得到控制者,以不超过一小时为宜。特别是夏天,如果午睡时间过长,容易出现“午睡副作用”,引起头昏脑涨。
  另外,午睡可以保护心脏。有午睡习惯的人,死于心脏病的风险要比经常不午睡的人低。如果不能正常午休,午饭后抓紧时间打个盹也是有助于健康的。
  上海 伍□问:
  如何按摩足底的反射区,才能更好地给“五脏六腑进补”?
  成去病答:
  对不少患者朋友来说,总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反射区麻烦,也不喜欢看图解。那我就“顺应民意”,教大家一个最简单的按摩方法:买几个小钢珠,将它们放在盛着热水的盆里,双脚踩在上面,用力让钢珠滚动,以此来反复按摩足底的脏腑反射区。1日1次,或者1日2次均可,每次20来分钟为宜。
  吉林九台 江□□问:
  有哪些运动适合肝病患者?
  成去病答:
  正在发病中的朋友,建议卧床休息;病情得到控制的朋友,每天可以缓步而行一两个小时,以不感到疲倦为宜;正处于恢复期的朋友,可以不乘电梯或少乘电梯,每天慢慢爬楼一两次,每次五六层——不感觉疲惫即可。但是,无论是病情处于哪种阶段的肝病朋友,都不宜到健身房去锻炼,以免发生意外。
  适合运动的患者,还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法,比如,“升降呼吸舒肝法”、“独脚功”、“狮子摆尾”等,抽空练习。
  
1。药疗不如食疗
【导语】
  药疗不如食疗,食物是最好的药物。不要一生病就吃药,更不要把吃药当享受。
  【正文】
  除了急性病人,我一向很少开药方,或者只开少量的药物,但常常会给他们开出食疗和自疗的“处方”。以至有患者朋友开玩笑说:
  “你这个医生挺失败的。你看别的医生给人看病,总是千方百计用好药,或者把他推荐的贵药吹得天花乱坠,不把人家口袋里的钱掏干净绝不罢休。你倒好,一天到晚不添油加醋说说药物的好处也就算了,还偏要整个什么食疗,是不是不打算当医生了? ”我笑笑。其实,这是不少朋友认识上的错误。

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  《黄帝内经》认为,食物可以“养五脏气”。五脏之气是人体健康的根本,但凡生病,都是因为五脏之气发生了矛盾,不能和睦相处。如果五脏之气得以安养,人就身轻体健,无病无痛。所以,著名医学家张仲景、孙思邈、李
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