少年武宗- 第10部分

　　　　“就知道没那么简单！”脸色一变，董广小声嘀咕了一句。

　　　　董广随后就正了脸色，就算爸爸不说，他也要问。现在他的单腿站确实到了一个瓶颈阶段。两个脚能站三十分钟身体不晃，准确来说，

　　　　他的身体就已经是很稳定了，剩下的哪怕再站更多时间，其实对他来说，也都会变成了只是熬出来的功夫，长进慢！

　　　　“两个腿单腿站，各站三十分钟身体不晃对我来说已经可以做到了，但是之前我在学校太极协会训练的时候，那个时候我们协会的会长李浩凡给我们纠正动作我们站白鹤亮翅的姿势，我虚步蹲了五六分钟，不知道为什么腿就有点发抖，蹲不下来了？”

　　　　在一个行业里面比较出色的人，问你自己对他所处的这个行业的的理解的时候，如果你的思考没那么清楚，最好把自己的问题说出，不然你简单的想法会被他辩驳的哑口无言！这是董广在高中就明白知道的。

　　　　毫无疑问，以目前他的眼光来看，他爸爸董照在实战格斗方面，绝对是最出色的的那一群人之一，拳术方面自然也不会差！

　　　　“一个砖头平放和一个一百多斤的石块平放，哪个稳？”听了董广的问题，董照脑海里稍微组织一下语言，却没有直接回答，而是又回问了一个看似有些不相关的问题。

　　　　“这小子看来这段时间认真想了，问的在点子上！”董照心里暗暗想到，孩子能苦下心来去认真锻炼，董照心里是高兴的。

　　　　“啊！应该是大石块更稳吧。砖头一脚就能把它踢动位置，一百多斤的石块有点难。”没想到爸爸会问他问题，不过董广思考一下，还是很快给出了自己的答案。

　　　　“对！为什么石块稳？”董照接着问。

　　　　“因为它沉啊！”这是常识，大家都知道，爸爸竟然问他这么白痴的问题。

　　　　“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。

　　　　“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太小，不管怎么摆放都沉不下去。你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。但是练力量的时候你也不能忘了重心！”简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。

　　　　董广有些着急：“那我该怎么练，U看书wｗ。uuｋansh。ｅ爸！”

　　　　“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”

　　　　三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻看的时候锻炼总结比什么都强。

　　　　“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。两腿均能坚持半小时身体不晃，久之腿立地可稳。可以第二层。”

　　　　“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。两腿均坚持半小时！”

　　　　笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”

　　　　“能！但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”董照看了董广一眼，举一反三。自己这个孩子悟性没的说。

　　　　董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！

　　　　“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。

　　　　没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么！

第18章　练桩不练拳；空有身架骨（）　
吃过饭后，董广睡了午觉，休息了会。再醒来的时候已经三点多。懒懒的从床上爬起来，才到院子里。

　　　　“你先自己热热身，一会我测试一下你的身体素质！”不知道什么时候，董照已经站在了他的身后。

　　　　现在已经是十月份了，天气逐渐转冷。董广如果不热身，直接开始运动，身体很容易拉伤。

　　　　练武的人最害怕这种没有意义的受伤，一受伤十天半个月不能进行相关的训练，而且又不能给自己什么感悟，伤好以后，手脚生疏，功夫又要十天半个月才能恢复到受伤之前的程度。

　　　　一个小小的伤，如果不能及时恢复，就要耽误一个月练习的时间。也不是练武的人吃不了苦，不敢带伤训练。相反，练武的人最能吃苦，毅力也都很强。只不过一旦让他们带伤训练，都是要为以后老年身体遭损打基础呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一辈子的一个道理啊！

　　　　练武为保命养身之道，如果毁了身体，还不如不练。除非你有高明的医师和按摩师，能在你受伤的时候给你很好的推拿疗养你很快恢复过来。不过这样难道真的就可以完全恢复，不会留一下一点旧伤吗？

　　　　半个小时很快过去，董广的热身训练也进行完毕。

　　　　“兵家五部功的基础是拳功、臂功、腰功、腿功、脚功。其中拳功、腰功、腿功以动练为主，臂功和脚功静练为主！你先连续冲拳一百，活动一下肩背的气血！”

　　　　董照看出来董广在之前的热身活动中，对肩背活动比较少。所以让他再活动活动肩背，另一方面也是看一下他的出拳速度和发拳力量。

　　　　打到六十多拳，董广身体已经没力量了，他自己也感觉到后面的拳有点轻飘飘的！

　　　　这孩子，拳功差的有点远，桩功是站立的基础，拳功就是打人的本事。老话说练拳不练腿，到老一场空。练桩不练拳，功夫都白涨。也有的说法是练桩不练拳，空有身架骨。坐在宝山上，身家无分文。

　　　　董广花了三分钟时间将一百个冲拳打完，每一拳的力量都用到了，但是发拳有点迟滞！

　　　　“去屋子里面把我拿出来！”董广刚刚练完，董照却突然让他回去把自己拿上来。

　　　　董广的跑了一个来回，把爸爸的拿上来。董照拿着点开计时器，董广心里才知道他这是要进行有关计时方面的训练。

　　　　“两个胳膊张开，你准备一下，我测试一下你十秒钟能进行多少正踢腿！腿至少过肩。”董照已经有很长时间没有再教导别人了，如今再一次拾起来，教导他儿子，心里倒是别有一种感受。

　　　　“爸，我听说少林拳攻击的时候，腿不能过腰啊！为什么踢腿我们还都要求踢这么高！”问得太多，这种徒弟是很多师傅都不。但是董照是他爸爸，他知道怎么教董广，董广才有心思练！让孩子明白了这个理，孩子自己就能照着走！

　　　　“大练能小用，小练用不了！”董照看着董广，简单解释了一下。

　　　　“准备吧！”董广还有些不明白，但是董照已经不给他问的机会了！

　　　　十秒钟简单的测试，董广正踢做到了十七下，这个成绩对于很多人来说已经很不错了。

　　　　之后，董照又测试了，董广两个胳膊从身体两侧抬起，和肩成一条直线，手掌朝下，这样静立站定，看看董广能支撑多久！

　　　　这种练法是练习胳膊耐力，能增长上肢实力。练的时间长了，使发劲直达指端。鹰爪功中入门有同样的练法。

　　　　兵家练习此法，是因为古代军队中辎重营必须扛重物，所谓兵马未动粮草先行。这也是兵家拳的必练之一，同时也能帮助，战场士兵练习单手端枪扎刺！手稳了，枪才能稳！

　　　　董广只支撑了四分钟胳膊就开始酸疼，六分钟左右就撑不下去了。成绩还算可以，不好不坏。

　　　　“你的成绩都还可以，不过距离兵家五部功的入门还差了一点，我跟你简单说一下我们兵家五部功，一会我说完你回屋子里记一下！”

　　　　顿了一下，董照说道：“兵家五部功，是兵家的基础功夫。古兵家传人，大多数都是修行这个法门！之后才开始练拳，等到技巧到达一定程度，身体素质也到达之后，可以练习兵家九字诀。”

　　　　“五部功是五部同时练习，没有先后顺序。首先为拳功，是格斗技击的。刚开始两手空握，一次冲拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，冲拳一百在半分钟之内完成之后，要做到面不红气不喘。”

　　　　“然后开始手握一斤的铁块，向外冲拳，每一次冲拳要保持胳膊平稳，力量击打出来。依然要在半分钟之内完成一百次冲拳，做到面不红气不喘。之后逐渐增加到两斤……到你能手握五斤的铁块，向外冲拳，胳膊平稳，半分钟内完成一百次以后，你的拳功也就过关了。”

　　　　“其次为臂功，也就是刚才我检测你的，两臂张开与肩成一条直线，平举十五分钟。做到以后，两手各持一斤重的木棍，能达到十五分钟而手臂不颤抖，胳膊不晃，深入……直至能持五斤重的长铁棒或铁剑坚持十五分钟手臂不颤抖，则臂功基本达成！”

　　　　董广认真听着父亲的话，兵家五部功方法很简单，很大众化。董照说得也很明白。而且确实循序渐进，自己可以练习。看样子这套功法是以增长气力为主的。

　　　　“然后是腰功，初为空地仰卧起坐，做到十秒能起来十个之后，双手各绑一斤沙袋，双腿各绑一公斤沙袋。身穿四到五公斤的负重背心，做鲤鱼打挺。做到十秒钟能起十个后，逐渐增加，双手各两斤，双腿各两公斤，身穿八到十公斤的负重背心……到最后能做到双手各五斤沙袋，双腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的负重背心，十秒钟做十个以上的仰卧起坐，则腰功基本达成！”

　　　　“怎么这么重，这么难！我感觉这都成大师级别的练法了。”前几个董广听着还简单，现在突然听到二十多公斤，董广有些不理解了。

　　　　“你知道宋朝时候我大军正规军队士兵的铠甲重量吗？”瞥了董广一眼，董照反问。

　　　　也没有等董广回答，董照说道：“我先祖为宋朝武将，根据宋朝绍兴四年1134年的记载，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量是29千克，也就是说这仅仅是一个普通兵员的铠甲。战将可以通过增加甲叶的数量增高防护力，但是重量会进一步上升。”

　　　　还没等董广从惊讶中回过神来，董照说道。

　　　　“当时大多数军队步兵铠甲，用现在的重量来计算是29。8千克。岳飞将军手下，长枪手的铠甲是在32到35千克之间，弓箭手在当时经常卷入近战格斗，其铠甲被皇帝规定为28到33千克之间，弩射手的铠甲则轻一些，在22到27千克之间。”

　　　　“而加上兵器，粮食水，还有其他军需品。步兵负重高达40到50千克。更别说，岳飞将军手下兵将在作战期间还要肩负百斤左右的重物，同敌人火拼七八个小时以上！”

　　　　“啊！”董照跟董广说的这些信息，董广显然并不了解。他原来以为古代人的身体素质不怎么样。

　　　　可是没想到，就算他能把兵家五部功完成，他的战斗力也仅仅相当于一个标准的古代士兵。这让他有些难以接受。

第19章　兵家5部功（）　
董广还有些怀疑，这样练习对腰背，还有身体的负重是不是太重了的时候。就听董照说道。

　　　　“人体腿部的正常攻击力，是手臂攻击力的两倍，腰背的力量是腿的四倍，不过大多数人没办法发挥出来腰背的力量。腰部的负重是符合人体的力量比的，这一点你不需要怀疑！”

　　　　接着，董照还说了一些现代医学对人体力量的研究，是人体运动生理解剖学的相关。董照当年在部队期间，听过这种相关的课程，也接受过对人体运动生理解剖课程的培训。甚至他自己，也曾经被部队进行过一些武术方面资料的研究统计和登记。

　　　　听到爸爸这样说，董广也只能暂时放下问题，因为父亲说的那些他全部不了解，只有回学校以后借助学校的电子阅览室查询一下这些资料，看看父亲说的有没有骗他了。

　　　　“让你负重做仰卧起做，一方面增强你的腰力，另一方面为格斗时候你身体的爆发力打一个基础。腰部的力量不行，在运动过程就很难爆发。”

　　　　看到董广专心听着自己说，董照往下讲。

　　　　“脚功你已经合格可以入门了，脚功的要求是最初要求两只脚各能单脚站立三十分钟，之后一脚单腿站立，另一脚腿上绑缚一公斤沙袋，站立三十分钟，身体不晃！直至两条腿均能绑缚五公斤沙袋，独自支撑三十分钟而身体不晃，则脚功成！”

　　　　“最后一样是腿功，初为空腿，双臂张开，能在十秒钟正踢二十下，之后两腿各绑一斤沙袋，两腿各绑一公斤沙袋，做到十秒钟二十正踢。……直至双臂各绑五斤沙袋，双腿各负五公斤沙袋，能达到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本练成了。”

　　　　然后董照给董广了一点时间他整理一下自己刚才说的，董广记到了本子上以后，董照说道。

　　　　“国庆到寒假之间，你需要练习的，也就是这些。其他等你寒假回来，我看你练习的怎么样，再告诉你连环拳的下一步练法。你还有什么问题没？”董照说完问了董广一句。

　　　　“那些沙袋怎么办，我在学校里面没有沙袋啊！”正准备答应父亲回去好好练，董广突然明白过来，自己学校里没有沙袋啊！而且也没有可以负重的东西，就算知道这些理论有什么用。董广撇了撇嘴。

　　　　董照闭眼思考了一会，“你回学校以后，我找几个朋友把沙袋给你送到宿舍！”来回走了几步，董照才说道。

　　　　从父亲表现出那种杀人躲子弹的功夫后，董广就没再把爸爸董照当成一个普通人看了，听到董照这样说，自然也觉得理所当然。

　　　　“没什么事的话，回宿舍整理一下，休息休息，一会吃晚饭！”今天跟董广