重生之跳水王座- 第90部分

　　　　李宽复进来的时候，就有助教告诉了张长青。张长青看他一眼没搭理，直到一轮训练跳完，才走过来。

　　　　张长青咧这个笑脸问道：“才子！大龙王给你的东西，搞好了？”

　　　　“再弄，有点意思了。过来一趟，看看你们现场怎么练的。”

　　　　张长青点点头，让助教给他找了个位置。回头又拉着队员们开始下一轮。

　　　　5255b是个3。6难度的转体动作。向后两周半加转体两周半屈体。转体动作对队员们的协调性和力量转化的考察性很强。

　　　　5组的转体动作都是先空中转体后再翻转，无论是一开始向左还是向右的转体，起手都会给身体加一个横向转身的力道。正是这个力道，在影响人体的平衡感定位。

　　　　最明显的举个例子来说，花式溜冰中的抛跳转体，任何一个转体出去的动作都是沿着出去的方向进行的。只是花滑的摩擦力就决定了这个效应会被放得更大更容易看出来。

　　　　而跳水，则是要将这个方向上的影响降到最低！试想，跳出去一个转体，总不能转出去了吧！那你转完两圈，还找得着方向翻圈儿吗？！

　　　　因此，5组的动作是个颇有难度的地方。

　　　　能在现场参加集训，走进国家队的队员，都是不差的。初学者的毛病早已看不见什么，但多多少少看去，5组的转体动作上升到5255b这个难度后，还是会出现比较多的瑕疵。

　　　　“嗯，这次可以了，转完后要赶紧接，不要愣一下，打开晚了！下一个！”

　　　　“你这腿翻到哪儿去了！你自己知道吗？！走，下一个！”

　　　　“何涛这个可以，大家好好看下！再跳一下……好，走！下一个！”

　　　　……

　　　　张长青喊了两个多钟头，李宽复就坐在边上看了两个多钟头。

　　　　“看出什么来了没有？”张长青让队员们先休息10分钟，自己喝了口水，哑着嗓子问边上的李宽复。

　　　　“和我想的有点近了，等下你们练完了我找下姚爱军，让他给我当个模型。”

　　　　“好！”（。）

第两百零一章　目标亚青：集训三（）　
李宽复坐了大半个下午，也不着急。看队员们继续练着，心中略有成算的他，这次观察的重点就放在了姚爱军、何涛和朱亷身上。

　　　　5255b，向后翻腾两周半加转体两周半屈体。

　　　　姚爱军先上去，反身在跳台边缘站定。坐在下边的李宽复一点不敢大意，紧紧盯着他每一寸动作表现。

　　　　姚爱军的动作总给人一种不紧不慢，流畅自如的感觉。就这么在背向场地的站着，一种自在天成的气势就凝结在他脚下的那方跳台上。

　　　　张长青脑中不自觉的想起两年前，王大龙拉着他去地方队看人的时候。他那个传奇的陈教练说过一句话：“这孩子有种与生俱来的“专业”感。”

　　　　这话很有意思，在场的所有人，从队员到教练员都是在跳水项目上浸淫十几、几十年的人了，难道他们不专业？

　　　　可现在看去，你便会有种感觉。跳水这个项目，在姚爱军心里是一个可以感知，可以拆解后再拼装起来的那种熟稔。这是一种大夫拿上手术刀，战士手中握着枪的感觉，他在这里，他就是主宰者。这种情况，有个比“专业”更贴切的词——权威！

　　　　如果跳水这一项有规则，那么姚爱军站在台上，就是手握规则的那个人！这一方跳台，千变万化在他眼里都淡若止水。

　　　　他怀里夹着写字板，抱手站在李宽复身后，一起看上跳台上的那个身影。

　　　　只见一个开合间，姚爱军深蹲下沉，从台上拔地而起向外跃出。

　　　　双手在空中第一时间打开，身体绷紧像一尾跃出海面的飞鱼，矫健的身体划过一道弧线，头朝下脚朝上的姿势开始转体。双手一手搭在后脑勺，一手在身前收紧。让绷直的身体收束成一道平直翻转的整体。

　　　　姚爱军的翻转一贯的迅速，不到一秒，两周半转体结束，几乎是一个完全没有下落就完成了的转体阶段，紧接着抱腿屈体，毫不见停顿的进入向后两周半翻腾阶段。

　　　　就在这时，李宽复的眼神陡然一亮！就是这里！姚爱军和别人有非常大的不同，就在这里！

　　　　姚爱军的转体接翻腾时，他一点不见滞感，所有的动作都用同样的节奏在进行着，有序而协调，有一种惊人的韵律。

　　　　紧绷的身体从起跳开始就不会有丝毫松下来的时候，每一次的动作变化，都在紧密的肌肉协作下牵动完成，而这种紧绷缺又不是锁死！许多队员们或者做运动的人，都进入过一个误区，肌肉越强越好，不是这样！而是肌肉的控制性越强，动作才能越臻于完善！

　　　　姚爱军的情况便是如此。他的身体是绷紧的，但又同时极富韧性，灵活的不可思议。翻转腾挪间，每一寸都是在自己掌控之下的！

　　　　所以他才能在起跳时达到“姚之浮空”的效果，才能在双人台的每一次同步时调整自己在无固定情况下的空中动作变化，才能在入水的时候达到微妙精准的“揉水”效果！

　　　　每一次、每一步，都是建立在他对自身情况和赛场千变万化的精准掌握和理解！

　　　　人不是机器，几乎不可能有人做到对自己全方位的精准控制。有个词叫做“如臂使指”，形容操控事物就像手臂指挥手指头那样自如。但，正常人是做不到所谓“精准”的！不信，大家可以尝试下，你猛的长开五指，绝对不会每一次打开的手指角度精确的一模一样！

　　　　但姚爱军可以！他能精准的控制自己的每一次细微操作，带来动作的流畅和自如！

　　　　怎么会出现这样的一个怪物！

　　　　李宽复被自己的想法吓到了。他觉得不太有可能是这样，等姚爱军起水后。他赶紧将目光放在“对照个体一号”何涛身上。

　　　　何涛和其他队员最大的不同在于一身遒劲扎实的肌肉。不知道他在部队里是什么情况，但就这体型来看，练的应该还是蛮辛苦的。

　　　　何涛站在台上，同样的5255b也是反身准备。背向外的站好，手臂开合见，背部遒劲的肌肉有着极为突出的视觉效果，彰显着与众不同的爆发力。

　　　　起跳后，何涛的爆发力果然显示出了极大的威力。他是所有队员中能跳出比姚爱军更高的空中高度的人。

　　　　转体是何涛的强项，只见他腰腹一个紧收，绷住的肌肉块立刻显示出雕塑般的效果，整齐划一的发力，牵起他整个身体开始迅速转体。

　　　　因为姚爱军的建议，何涛在转体接翻腾的前一刹，自觉的将转速停下，最后的半圈几乎依靠惯性带过去，然后直接屈体抱腿，接翻腾两周半。

　　　　何涛的翻腾动作较之于自己优异的转体能力来说，要弱上不少。抱腿后，他速度明显降了下来，导致下落的速度也进一步加快。打开入水阶段就变成了毫无花哨的落水，水花效果自然要差上一些。

　　　　若不是转体定位实在优秀，他下落的再慢上一分，恐怕就会影响到打开入水的角度问题了。

　　　　李宽复手中不停的写写画画，记录下每一处让他觉得有触发的地方。

　　　　再来，是他的“对照个体二号”朱亷。

　　　　朱亷的动作特色是细腻，他从北京队升上来的时候，就不是一个靠难度吃饭的选手。作为一个北方人，却有着南方人的那种骨架特征，看起来比同龄的队员们都小上一圈。

　　　　肌肉的爆发力不算很强，但柔韧性和控制力都很好。

　　　　5255b对他来说，难度有点大。

　　　　朱亷起跳后，高度整体一般，但空中动作转换和定位都相当出色。

　　　　他的前半段转体，相对姚爱军和何涛都显得慢了许多，但这种慢并没有造成太大的影响，朱亷较好的控制力让他的衔接做的很好，努力用动作衔接时的效率弥补了转体动作时转速上的不足。

　　　　紧接进入后半段的翻腾，由于前半段的转体速度不够快，朱亷的进入后半段转体动作时，他的高度较之于姚爱军他们有明显的下落。

　　　　朱亷的特点就在此时表现了出来，他的定位感觉相当好。转体衔接后，直接在两周半翻腾的同时瞄准了打开的定位，非常及时的卡在两周半结束的地方做好入水准备。

　　　　单纯从打开入水时机看，朱亷的处理是相当细腻和及时的。但整个5255b的难度对他来说还是略有吃力。速度上的之后，让他的入水动作不能充分打开。最后在入水效果上就打了个折扣。

　　　　但这对底下坐着的李宽复来说，没有什么关系，他已经找到了他想要的结果！（。）

第两百零二章　集训四：姚爱军的秘籍（）　
训练结束后，天色已经很晚。北半球秋季星空的标志，仙后座的小w形星星明亮的挂在半空。此时，李宽复的办公室里灯火通明。

　　　　张长青坐不住的站起身来，走来走去。

　　　　“你是说，咱们这批队员，要想成绩再提高。要减少下水训练，先做力量训练？”

　　　　“是。”李宽复拿着手里整理出的数据表对照比划给他看。

　　　　“你看，这张是姚爱军的，这张是何涛的。这张是朱亷的。你看出来什么没有？”

　　　　“姚爱军的最均衡，他无论动作反应时间还是力量控制系数都是平整的曲线。主肌肉群和小肌肉群的反射区时间差别不大，力量也同肌群控制的时候可以有很强的爆发性，但到了动作转换等细节处理的时候，会有一定的反射延迟。”

　　　　张长青趴在桌上看那堆眼花缭乱的数据和曲线，完全看不出什么，但听着李宽复同志说的这么的义正辞严，感觉……似乎，好像，应该，是这么回事吧！科学工作者猴腻害！

　　　　李宽复就这手边的大茶缸子灌了一口茶，接着拿起朱亷那张表继续对比。

　　　　“朱亷这个队员，你们说特点是细腻。什么是细腻呢？我对比了一下。你看，他的肌肉特性上看，爆发力和力量值都不高，甚至说偏低的。但偏偏主肌群和小肌群在反射区上表现出来的同步率非常高。”

　　　　“所以，综合对比下。我们可以得出一个结论——肌肉的爆发力可以让队员们跳的更高、跑得更快，但咱们跳水这样无固定的发力项目，如何协调发力点就显得更重要。必须协调队员们的力量训练和反射训练，保持身体状态处于均衡协调的情况，才能出更好的成绩。”

　　　　李宽复很郑重的下了自己的定论，眼神犀利的看向张长青。这是他少有的能表现出气势上压倒这群“搞体育”的时候。

　　　　张长青看着不说话，又拿起底下一堆之前的数据表，问道：“那其他队员呢？就三个对比，会不会太少？”他虽然不是搞研究的，但也知道对照个体越丰富，得出的结论才靠谱。

　　　　“嗯，你看吧。我把之前队员们来采样的数据，根据这个方法推导了一个“理论成绩”，你可以对比下你们平时的实际成绩。看看有多大出入。”李宽复递给他一个排名表。

　　　　上边列了队员名单和推导出的理论成绩，以及调整训练方向后，预估能达到的水平。

　　　　张长青只扫了一眼，便知道这个推导出来的数值和平日队里的排名差别微乎其微！！这简直不可思议！！

　　　　张长青如获至宝，折巴折巴塞进自己兜里。

　　　　“我带回去看看，今天太晚了，明天我拿去让大龙王看看。离选拔赛就剩一礼拜，现在调整恐怕不太稳当。你这边再加把劲，看看能不能找到更充分的证明。改变队员们的训练方法，可是一件大事儿！咱们这儿的队员金贵，一点耽搁不起啊！”

　　　　李宽复点头，这点他明白。这也是当时他为什么抱怨在队里明明有形成的研究方向，但苦于无人尝试。还要跑去江淮省那种地方去取经。

　　　　想到这儿，他一拍脑袋，说：“张教练，这个其实不算是我个人的分析了。你还记得当年惹得大龙王带上咱俩去江淮那次吗？姚爱军这小子那套方法和这个就是一个路子的！”

　　　　他赶忙扒拉出姚爱军那张数据表，又仔细的定神看了看。

　　　　“没错了！就是这样！普通人就算平时运动锻炼，又怎么可能练到这么均衡！”

　　　　张长青这个主管教练当然知道姚爱军每次训练是个什么情况，听闻这个消息，眼神瞬间一亮！能找到这个妖孽的秘诀也是好的！当下说：“明天，我让爱军来你这里。你跟他好好问问！”

　　　　两人散去的时间不早了，回去后还没睡上几个小时，张长青就顶着张胡子拉碴的脸吼着队员们晨练。把人交给助教后，自己带着做完顺来的有力证据去了王大龙的办公室。

　　　　一大早王大龙刚到办公室，就看见张长青趴在门外走廊上的窗子那等自己。

　　　　“这么早啊，小张，有事儿啊？！”

　　　　“好事儿！”张长青打着哈欠，跟他进了办公室，毫不见外的一屁股坐在小沙发上给自己倒茶猛灌一气。

　　　　王大龙看了直摇头。这么多年，这小张就学不会顺手给领导泡杯茶？！

　　　　“说吧，什么好事儿？”

　　　　张长青掏出从李宽复那顺来的“理论成绩”推导名单拍在王大龙的桌子上

　　　　“看！”

　　　　“这是昨天李宽复那眼镜儿，拉我过去算给我看的。怎么算我不知道，但按照他那套理论，得出的这个队员成绩排序，跟咱们平时的几乎一样！很有意思啊！”

　　　　王大龙外粗里细，是个很沉得住的人。他看了看张长青的那张表，又拖过自己的记事本翻了翻，说道：“行，我留着研究下。晚些时候，我找你们俩碰碰头！李四眼儿终于能拿出点东西了嘛！就说引进个研究员是有大用的！以后别老捉弄人家！”

　　　　张长青咧着嘴乐，你不也叫人四眼儿！有头儿考虑，他就不用费脑子了。高高兴兴从办公室出去，继续看他那群小子们集训了，这还有一周，可就要上战场啦！

　　　　到集训馆里的时候，正赶上中间休息时间。何涛拉着姚爱军在边上请教入水。队里入水最好的就是姚爱军，周围围了不少人一起听着。

　　　　姚爱军他们围成一个圈趴在放松池那儿，姚爱军把手伸进水里给他们示范。

　　　　那套流体力�