《污点教练》

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污点教练- 第26部分


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    就这么一项项说过去,等王冬梅说的差不多,姚爱军的热身也做完了。

    王冬梅就把人领到器械区,让众人在刚刚的理论基础上,看姚爱军的训练方式有何不同。

第六十八章 实验数据积累() 
和上一次示范训练时不同,卢教练和陆航在听过王冬梅的图解分析后,再次看姚爱军的训练项目,感触格外不同。

    上一次虽然感觉训练项目的设计不同寻常,也能看出训练针对的项目有很大的改革拓新,但总的来说,还是看热闹为主,尤其是网上跳跃、弹力带翻滚等,都看起来格外花哨。

    而这一次,则不然。

    在一次姚爱军的示范后,陆航扯过他松下来的弹力带套在自己手腕上,系好腰部保护带,手臂一个用力,借着弹力带的力道把自己抛起,在失重状态下陆航尝试翻转、卷腹,的确感受都和平时路上训练有很大差异。

    陆航一次次上下翻飞,分不清是觉得新鲜,还是觉得好玩了。又一次下落的时候,他发现自己的绳长被缩短了。双脚悬空,手腕的弹力带被崩的更紧。

    “你试试,这个还可以有不同调节方式。可以均衡调节,也可以一边缩短,一边放,破坏平衡下进行无固定的肌肉发力训练。”,这是姚爱军在帮他通过滑轮组调节这套弹力带系统的拉力系数。

    “嗯。”陆航越玩越兴奋,到底是跳水台上训练了这么多年的优秀运动员,一开始破坏平衡的条件下,陆航动作是有很明显的走形的,可是随着他一次次跳跃,动作走形的情况越来越少也越来越小,失误率也几乎看不见了。

    真不愧是陈康平当年一手带出来的关门弟子,无论是天赋还是训练的热情,都格外的优秀。

    跳了一会儿,陆航终于停下来了,大冬天的满头大汗。一张热的红扑扑的小脸完全不像平时那么冷着,双目发光的冲着卢教练兴奋的喊:“不行了不行了,这个训练太有意思了,这跳一下比平时做30组负重跳都难受。比如这儿,这儿!”

    陆航拿手指比划着自己身上的肌肉区,都是平日里力量训练极少能触达的地方。他一边喊着累死了不行了,一边笑的极为兴奋,完全没有一点“不行了”的意思。

    陆航一个尝试完,发现了“新游戏”的魅力,一点不带停的,让姚爱军带他一个个器材尝试过去。平衡球、平衡板、弹力网等等,仿佛不知疲倦。

    卢教练给他的兴头感染的,也跟在两个小子后面一样样试过去。

    卢奇也是以前国家队退下来的老队员,手里的成绩比王冬梅还要好上几分。这些新器材,他上手一试,立刻发现了好处。

    “唔,这个不错!”

    “哟!这个也很好!怎么想出来的!”

    “这个网还可以搞大点嘛,这太危险了,很容易蹦出去啊。”

    卢奇一样样试过去,一点点加上自己的总结,想着回去后是不是也这么整一套,放在省队里。

    王冬梅笑道:“卢师兄也看出来了。少年宫这边条件不足,这个跳网的确要大一些会更好,上面可以结合一个架子,悬上固定的保护绳等,也可以跟弹力架那套结合起来用。你们那的话,跟体操队那边聊聊,估计他们都有差不多的呢。”

    “嗯嗯,冬梅你说的在理!”

    少年宫的器械区虽然并不大,一圈示范下来也颇耗时间。姚爱军看着身后两个“根本停不下来的人”,干脆转头回自家教练边上待着了。

    “教练,我的示范动作都做完啦,这段时间也给他们做上一个训练记录表吗?”姚爱军问道。

    “嗯。这个我已经准备了。”王冬梅掏出一个小本子,和之前记录姚爱军的那个笔记本差不多。按照14天的周期,详细的拟定了一份短期训练项目计划。

    “卢师兄,”王冬梅将卢教练唤过来,把项目计划的小本子递给他,道:“卢师兄,这是我参考姚爱军的训练做的一个短期计划,你给看看,跟据陆航的情况,有没有什么要调整的。”

    卢奇接过本子,浏览了一下里的计划项目。

    从每日的训练动作项目组合,到动作涉及的技术环节,主要肌群,练习动作的具体量化标准,都一一标注了。

    好详细!卢奇没想到距离上次说过来不过短短几日的时间,王冬梅还给他们做了如此周密的准备,心下很是感动。

    “冬梅,谢谢你啊,这么仔细,我看没什么要改的,都挺好。等训练的时候看看,根据具体情况微调就好了。”

    接下来的近两周的时间里,几人在少年宫的训练场上练的热火朝天。等到正月十五一过,少年宫兴趣班的孩子也陆续利用寒假时间回来训练,就愈发的热闹了。

    因为姚爱军这套专项力量训练,还没有得到长时间的验证,大部分孩子还是按照原先的训练计划在走。毕竟不是人人都是姚爱军这样对自己的体能和技术有充分的信心,王教练为了确保孩子们的教学质量,很谨慎的并没有全部推广开。

    但孩子们总是有好奇心的。陆航和姚爱军都是同龄人中的佼佼者,眼下看见他们在一旁按照特殊的训练计划在走,大家纷纷嚷着也要走新的训练。

    “好小子,又让你猜中了!”王冬梅无奈的摇着头,看着训练场上一群围着新器械跃跃欲试的小队员们。姚爱军之前就给她打过招呼,说寒假回来肯定会有很多小队员希望采用新的训练方法,到时候,可以让大家自己做每天的数据记录,为新的训练方法提供详实有力的论证。

    于是,又让姚爱军记录了一大堆的案例数据……

    随着少年宫里热火朝天的训练,同学们的寒假就快结束了。享受着跳级福利不用做寒假作业的姚爱军,给自己下了任务,在假期中完成“专项力量训练法”的前期论文一篇,主要着重阐述了训练动作涉及和其中的科学量化准则。这将是他用来敲开运动学专家领域的一块敲门砖。

    当时间进行到寒假的尾巴,迎来了姚爱军身为四年级学生的最后一次班级活动——寒假返校。在这里,他正等着忽悠班长刘箐帮他一起完成《防灾科普宣传》的海报制作。

    ps:外出回来重感冒……情况不太好不能熬夜了,最近先不双更了,养一养。

第六十九章 给美女做模特?!() 
“哇,这不是姚爱军吗?你怎么看起来又长高了!到我们班来干什么啊?”

    “寒假好短啊,感觉刚放假没几天,就返校了。这下就变成离开学没几天啦!唉……”

    “最近播的那个电视剧你看了吗?哭了我好几天哎!”

    “啊,你也看啦!我也是我也是,我妈还说我了,大过年的哭~嘿嘿。”

    “好讨厌啊,又要开学啦!你们谁寒假作业做完啦,要懂得分享嘛!”

    “好羡慕姚爱军不用写寒假作业哦,我也不想写!”

    “呵呵,不可能没有寒假作业吧!他不是要做六年级的吗?”

    ……

    这时候,寒暑假的假期返校还是一件很重要的班级活动呢。主要用来跟进观察学生们的假期生活,也是在假期结束前提醒下大家,要收收心,快开学啦等等。对于学生们来说,则是和好久没见的小伙伴们见面聊天,交流假期作业的好机会。

    “啊?姚爱军你是说希望我和你一起做这个海报吗?”姚爱军把刘箐叫到教室外边走廊上,说起他的“雏鹰活动”设计。

    “是啊是啊,反正大家都要做假期“雏鹰活动”嘛,这个不是很有意思的项目吗?每年咱们班都是去五保户家打扫卫生啊……大班长!”

    “唔,有吗?我们还去过敬老院好不好!”

    “是啊,换了敬老院还是打扫卫生!”

    大班长脸上一红,好像组织活动这块她是想不到什么好的。

    “可是现在你又不是我们班啦!”

    “哎呀,曾经我也是咱们小四的人嘛!你就说帮不帮我呗!”姚爱军堵着人家小姑娘,死缠烂打,心里一点负罪感都没有。

    刘箐想了想,为难的说:“姚爱军,不是我不想帮你啊。你看你这个想法这么好,海报肯定要挂出去的,对吧?”

    姚爱军点头。

    “所以你看啊,如果我画好开学带过来交,那只能用咱们小四的那个宣传窗,但咱们班的宣传窗主题一直是“五讲四美”,所以每年我们才都去找地方做打扫卫生啊。”刘箐说。这种长期作为班级形象定位的宣传,一时半会儿的确老师那边不会改变的。

    “那怎么办。”姚爱军有点傻眼,他重生太久,早把小学时班级这档子事儿给忘记了。他曾经所在班级还是“五讲四美”示范班来着。

    刘箐咬着手指歪头想了会儿,忽然眼睛一亮:“你可以用六年级橱窗啊!反正毕业班的橱窗一向很空的,都没什么主题占。除了贴卷子还是贴卷子了。反正等开学你就算六年级班上的人啦。”

    姚爱军猛地点头,原来还可以这样:“好啊好啊,还是大班长你有办法!”姚爱军腆着脸,举起手里的海报纸示意,“那你帮我画一下吧?我分镜都做好啦。”

    刘箐神秘的一笑,露出两颗小白虎牙,笑道:“我才不帮你这种去六年级的叛徒呢!嘻嘻。你去找你们班的嘛。六年级可是有好几个美术特长生呢。”说完,一溜烟的跑了。

    靠!还没几个月呢,就被贴上叛徒的标签了!贴标签没事,你帮我画了嘛……姚爱军无语,现在小孩子班级意识还真强!刘箐啊刘箐,别怪哥不想着你,这可是把到手的功劳往外推啊……搁在平时就算了,如果历史没发生改变,91年洪灾面前,这个提前出来的海报分量,可是超乎想象的!

    姚爱军抓抓脑袋,现在当务之急,是先找人帮他搞定这个海报才是。

    依照他上学期在班里天怒人怨的表现,恐怕很难有什么同学会帮着做吧,姚爱军想到自己上学期的霸分行径,颇有些不好意思。

    忽然,有人从背后拍了下自己。“姚爱军!你怎么在小四班这儿啊!”

    姚爱军扭头一看,是张阳!

    眼前一亮,对呀!有张阳么!

    张阳可是跟自己一起在少年宫训练的同一战线战友啊。原本张阳比自己高一级,虽然张阳学游泳他学跳水,但经常还能一起走什么的。等姚爱军跳级到毕业班,就变成刚好和张阳同班同学了!

    自己人缘不咋地,可张阳不错啊!

    姚爱军眯着眼把张阳上下打量了一番,奸诈的笑道:“张阳哥~~~”

    张阳夸张的往后一跳:“说!哪路妖精!附在我兄弟身上啦?吃俺老孙一棒!”这年头西游记可是假期标配节目,分分钟在学校里给你上演化身千万的孙猴儿。

    “有啥事情要求着哥啊?”张阳抖掉一身鸡皮疙瘩。

    “咱们班宣传委员你熟吗?”

    “陈雯?你找她干嘛呀?你喜欢她?”张阳皱着眉头看他。

    “噢,没有啊,想找她帮个忙。”姚爱军心想,我连宣传委员是谁都记不住,还喜欢她呢!

    “什么忙?”

    “有三张海报啦,想麻烦她帮我画一下。这个是我的寒假雏鹰活动设计嘛。我们班最会画画的不就是她了吗?”

    “海报?”张阳从姚爱军手里抢过去打开看了看,眼珠子一转,有了主意。“哥帮你搞定啊!你记得雏鹰活动帮我名字也写上,我都忘记有这个作业啦!”

    说完拿着海报纸颠颠儿的跑了,他正愁没话去找女神说啊!

    别看张阳作为一个体育生平时上蹿下跳活泼的不行,可人家喜欢的就是陈雯这样安安静静的气质小美女嘛!

    张阳平时很有活力,又是体育生里少见的矮个儿,平时家里还很注意整洁,放到哪都是很讨喜的一个孩子。在班上人缘也的确很好。

    只见他拿着海报卷,凑到陈雯边上叽叽咕咕了一会儿,便喜笑颜开的跳起来。看上去办妥了。

    陈雯接过海报卷展开看了看,对着张阳问了几句。只见刚还兴高采烈的小朋友迅速垮了一张脸,抬手招呼姚爱军过去。

    “陈雯,这个海报都是姚爱军做的啦,你要问什么问他。”张阳哀怨的看了他一眼。

    陈雯捂着嘴轻笑,道:“原来是你设计的啊。挺好的,比我之前想的雏鹰活动好玩,我跟你们一起做这个活动吧。我主要没看懂你这里描述的几个具体姿势是什么样的,怕画错了就不好了。这是防灾措施,万一画错了,别人照着做,就不好了。最好找个时间,你给我做下模特,我照着画不容易错。就是耽误你时间了。”

    陈雯平时在班里并不多说话,小美女说话轻轻柔柔的,姚爱军也是第一次听见。人家都答应帮手了,姚爱军哪儿还能嫌弃。赶紧说道:“没事,我可以做示范模特,你对着我画就行了。”

    (=@__@=)哪里?给美女做模特?!

    张阳立刻跳起来了:“我也要我也要。姚爱军你教我怎么做动作,我身体素质可好了,什么动作都做的可标准了!你对着我画吧!”

    陈雯抿嘴一笑:“那行吧,你们俩一个做正面模特,一个做侧面的。我刚好画两组。”

第七十章 怎么会厌倦?() 
在张阳的积极推动下,和陈雯将海报的绘制细节敲定。先找一个时间集中,由陈雯将两人的动作形态速写下来,再进一步细化到海报上,最终在开学交寒假报告的时候,一起将完成的海报交上去。

    最终敲定中间碰头时间的时候发生了些意外。张阳自然是主张送货上门,集中去陈雯家玩一玩的。但陈雯家实在离得有点儿远,最终还是敲定折中一下,第二天约在学校附近的一家陈雯经常学画的画室了。

    第二天,陈雯提早到了,先将画室打开等人。不一会儿,张阳和姚爱军也到了。

    “哇,陈雯,这家画室好大呀。”张阳从来没来过画室这种地方,但不妨碍他拍拍美女马屁呀。

    “呃,我们今天过来不会耽误画室上课吧?你们几点上课?”姚爱军看了看周围,散落的一地颜料什么的,看上去都不算新鲜了。刚开窗通风没
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