《污点教练》

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污点教练- 第137部分


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    姚爱军想了一下,这倒没什么不妥。寒假没课,倒是难得的整时间,而且,寒假期间学校的游泳馆应该不开放吧?

    回家和姥姥腻歪了没几天,说好过年再回来,姚爱军就收拾了东西回到了熟悉的队里。

    半年多没见了,队里零星多了点新面孔,老队员自然是相熟的,但也多多少少大家都有了些变化。

    尤其是吴疆,姚爱军离开队里去学校的时候,吴疆还刚刚进入国家队没多久。那会儿还在天天如履薄冰,生怕行差踏错被人退回去,如今俨然已经是新生力量中的优秀队员了。

    “好嘛,居然还敢回来,哼哼,这可是掉进狼窝了吧。哼哼!”何涛装模作样的捏了捏拳头,“咱们现在可是对立阵营,有什么新仇旧恨的,一起解决了吧!”

    说着就一个猛扑,把姚爱军抱摔在人堆里,以朱亷、何涛为首的小伙伴们立刻让他感受到什么是“前队友”的欢迎。

    最能体现竞技场上的交情,必须通过竞技来表达。

    “归队”的仪式匆匆蹂躏完毕,大家就不约而同的开始期待同场较技的情形。半年多没在一起训练,都想知道对方成长到了什么样的程度,以及打探一下“敌情”。

    姚爱军原来在队里的宿舍已经有新队员入住,临时找了间宿舍塞进去,放好东西便整装出发去了游泳馆。

    “来来来,好久不见你跳109,先来个109吧。”何涛兴奋的怂恿姚爱军来一个,他还记得自己刚到队里的时候,第一眼就被姚爱军的109c震撼到。

    作为姚爱军在几次大赛中的杀手锏,

    他的109c也是队里比较有知名度的“传说级动作”了。没有亲眼看过的新人,跟在何涛身后,也露出几分期待的兴奋。

    “行呗,你等着。”姚爱军也不推辞。

    着和一起过来的朱亷陆航吴疆等人先各自找了个地方热身。

    朱亷经常去学校那边转悠,和姚爱军很是熟稔,姚爱军回来一起训练,他自然也很是兴奋。情绪高昂的一边热身一边叽叽喳喳说了一路。

    “你看,还是咱们队里气氛好啊。咱们这么多人一起练,学校那边看不到吧。”朱亷说的眉飞色舞,能在国家队有一席之地绝对是引以为傲的。虽然他能理解姚爱军去学校那边的原因,但他和陆航本质上一样,都觉得姚爱军离开国家队这样的环境是一种损失。

    “这边这么好,你还隔三差五来我那干嘛?”姚爱军促狭的笑他,朱亷可是在陈康平的qh跳水队有不少迷妹呢!这家伙打着来看望自己的名号,不知道有多享受。

    “咳,又不光我一个。咱们说正题,我跟你讲啊。士别三日当刮目相待,咱们现在半年多没一个池子里跳了吧,今天就让你见识见识。告儿你,现在咱们这儿跳个207,307的,都不是事儿啊!”

    “是嘛?”姚爱军眯起眼睛,露出危险的锋芒。这都挑战书都塞到眼皮子底下了,谁赢谁怂,可是要比一场了。

    “想怎么玩?”姚爱军问道。

    “够意思!”朱亷眉毛一挑,接了句话,紧接着看向身边的陆航和何涛。

    “我5组,涛哥6组,航子1组,2组,吴疆3组……唔,还差一个,那我再来个4组,1~6组,比比看,来不来?”

    朱亷说的是指六组跳台动作,姚爱军1v6,单挑每个组别的一个动作。这是他们私底下曾经经常玩儿的花活。

    姚爱军技术全面,之前在队里的时候,基本上就是他们私下里练习的兼职教练。每个人的身体条件不同,按说都会有比较擅长和比较不擅长的地方,但姚爱军出奇的平衡。每个组别的动作都能保持在一个高水平高规格的质量上面。

    于是在平时自由训练的时间里,他们几乎每个人都在不同组别上被姚爱军指点过。

    朱亷分的六组动作,也并不是没有依据的。

    他自己的特点就是身体柔韧性比较高,力量发展不突出,但比较均衡。所以朱亷最拿手的是1组的向前动作和5组的转体动作。其中因为自己力量不足,很吃翻腾次数的1组动作完成度并没有陆航好,所以他也很有自知之明的只挑了5组动作来比。

    而何涛,是典型的力量型选手,6组的臂立动作最能突出他的优势。而且这半年的训练调整,何涛的稳定性比之前更好了,臂立动作的完成质量和成功率也都高了很多,算是他进步最明显的一组动作了。

    唯一担了两个组别动作的陆航,是他专注跳台训练的成果。技术难度上的快,稳定性也好了很多。最适合表现的就是1组的向前大难度109和2组的向后翻腾。

    另一组需要反身翻腾的难度动作,则归吴疆来表现。吴疆被选拔到国家队的主要原因就是基本功的扎实和稳定,3组的向外反身跳水,最能突出他的优点。

    至于4组的向内动作,比起其他动作组别来说,朱亷并不认为自己和他们几个有特别大的差距,当下也就很兴奋的自己捡了跳了。

    姚爱军对于这种1v6的无耻游戏早已见怪不怪。在围观群众的起哄以及没见过这么玩儿的新人好奇的眼光中,几人展开了较量。(。)

第297章 谁也没闲着() 
( )玩儿似的挑战,实际上却并不轻松。无论是挑起战火的朱亷等人还是迎战的姚爱军,都对这场时隔半年后的再次切磋有些期待。

    按照组别次序上了台。陆航先打头阵。109c。向前翻腾四周半抱膝。

    姚爱军在下边抬眼望过去,最直观的,陆航比起半年前要稳重了许多。就仿佛一下子从少年时代跨入了青年,不再是那种站上跳台就兴奋的模样。

    不过姚爱军知道,那并非代表陆航对跳台失去兴趣,而是将这种热爱变得内敛,这是一个运动员转向成熟的标志。

    陆航从台上一个加速腾身而起。比起半年前,他腾空高度有明显提高,起跳的感觉更轻了。

    从起跳到抱膝翻腾,陆航的动作带起了明显的节奏,相比之下,以往的急迫少了,添了几分舒展和从容不迫的味道。

    姚爱军眼前一亮,果然有段时间不见,这人就是见风长啊。陆航的天赋加上刻苦,真的是一个完全让人不敢放松的对手。

    陆航从台上翻腾而下,四周半的抱膝翻滚,动作连贯迅速,在五米台左右进行打开。

    团身姿态到四肢打开制,整个制动过程交代的也很是干净,让身体迅速做好入水准备。

    垂直下落期间,动作要点也没疏忽,双手交叠置于下方,将拉直紧绷的身体顶入水中。陆航的入水姿态很标准。尽管他使用的入水并不是姚爱军那种靠揉水来压制水花的技巧,但陆航的先天条件很好。入水时腿部可以绷的非常直,水波沿着身体的入水曲线收拢,直接被带入水下,翻上来的水花却特别的少。

    这是一条十分流畅利落的109c,可以看出陆航在这半年的成长十分显著。

    就十米台的单人水准来说,陆航这一跳至少在8。5以上的分值,如果能稳定在这个质量,姚爱军几乎可以笃定,专攻跳台的陆航现在已经可以算是队里跳台上数一数二的主力了。

    “怎么样?是不是有压力了啊?”朱亷一边拍着巴掌给自己这边的人叫好,一边坏笑着冲姚爱军挤眉弄眼。

    “是哦,压力好大!等我,你们别吓怕了啊!”陆航下来,下一跳自然是自己上去了。同样的109c。

    姚爱军上去没有做什么短暂的调适,

    就瞄了一眼位置。有段日子不在这边跳了,这个角度看场馆,正是自己最熟悉的模样。

    足下猛的发力,几步助跑结束后,不偏不倚的稳稳在跳台边缘踏出,拔地飞身而起。

    是的,在校队那边,他身边的确没有能相互较技的对手做参照。但姚爱军最好的参照就是自己!不断加深对自身的认知,充分的发挥出自身潜力,一遍又一遍的冲击身体极限,让每一组经络肌肉都锤炼的更强一些!

    姚爱军腾空出去,团身抱膝接四周半前翻,比之前来的更有冲击力了。抱团压的更紧实,却丝毫不见僵硬,翻腾动作流畅迅捷。

    快速的翻腾,准确有力的制动,整套动作流畅而充满力度。

    比起半年前的姚爱军,那会儿他最标志性的109c,跳出来的感觉是又高又飘的秀美。如今在流畅的节奏下,更是增加了力量感,一种从跳台上一跃而下的酣畅淋漓的爆发力。

    “这小子真可怕呀。半年不见,肌肉力量更强了。”何涛抱着胳膊在下边感叹。几人里边,他是最典型的力量型选手,对起跳时肌肉力量的认知最为深刻。

    “算算时间差不多,青春期本来就是肌肉力量爆发性增长的时候。”不知道什么时候,沈铎也被这场玩笑式的比赛吸引了过来。

    沈铎同样也是力量型的队员,何涛经常去请教,关系倒是比别的老队员要熟悉很多。

    “沈队,你也来了。这小子半年不见,变厉害了啊。”何涛笑道。

    “是厉害不少啊。”沈铎看见姚爱军从台上翻腾而下,四周半的动作瞬息间便如行云流水般完成。

    青春期变化是运动员最难克服的一道关卡,涉及尤为明显的是对身体素质平衡性考量最为苛刻的一些项目,比如跳水、体操、花样滑冰等等。青春期的剧烈变化,不仅是体型上的,还有体能和身体各方面的全面剧变。

    当体能的突变无法用相应的手段去适应的时候,就会出现个人的自我认知和体能不对等。也就是无法好好的控制住自己。

    比如跳水,往常起跳用多大的力量,翻腾时切什么角度,突然身体在一个月甚至半个月里拔高了10cm,体重长上去10斤多。一时间怎么调节的过来?

    加上运动员从小就有大量的体能训练,在青春期时,身体成长尤为迅猛。仿佛怎么都吃不饱,睡觉都听见骨头在咯吱咯吱的生长,几乎一天一个样的在变化,这种调节和适应让青春期这道门槛成为很多项目运动员的噩梦。

    传统的方式就是抑制生长,简单地说,让身体饿着。每天吃不饱,还要进行大量体能训练,把长上来的变化压到最低,适应训练加到最大。

    这样的后果就是很多运动员错过了青春期发育的最好时间,各方面生长不足。比如个子矮什么的,实在是体操等项目的“特色”了。

    也有一小部分极为幸运的人,度过发育期的门槛十分顺利,仿佛一夜之间就过去了,而且力量更强,表现力更高。

    这种运动员极为罕见,天生的生理调节能力出色,这是上天的眷顾。

    沈铎他们艳羡的就是这一点。

    他自己和何涛都是力量型,发育期的力量增长极为迅速,这就是何涛一开始为什么总也做不好转体的动作,这是生理上的调节无法跟上体能发育的速度。

    陆航也是,为什么在训练中的成绩一直不稳定?很大一部分的原因,也是无法掌握好自身的能力。就像一辆超载的货车在高速公路上跑,遇到点状况,那可是很难操控的!

    “爆发力长的这么快,还能控制的这么好,真是厉害。”沈铎也在感叹。他们说话的时候姚爱军的109c已经完成。

    近乎完美的打开入水,u看书( m )充分展露了姚爱军在力量控制上的出色。

    姚爱军起水,发现池边围着看的队友更多了。沈铎冲他伸出一只手,拽他起来:“好久不见,看着不太一样了。重了多少?”

    姚爱军擦了把水珠:“差不多快8公斤了。”

    “这么多!”沈铎大吃一惊,姚爱军看起来变化不大,居然涨了这么多。

    “嗯,长高了3公分吧。去仪器上测过,骨密度增加,另外肌肉也重了不少。”姚爱军笑道。运动员天天练,脂肪堆积不下来,“胖”上去的体重,几乎都是加在肌肉上。而同样重量的肌肉比起脂肪体积要小得多,因此虽然看着变化不太大,但的确曾重了不少。

    何涛在边上伸出两根手指捏了捏他胳膊上的肉块:“是结实了。走,下一跳我们先跳吧。来个6组的看看,变化不小么!”

    虽然是玩闹比赛不计分,但在场都是专业人士。这一场109c的较量,无疑姚爱军要胜出一筹。(。)

第298章 强势出击() 
姚爱军笑咪咪的跟着何涛就往跳台上跑,好久没有实力相当的队友一起练了,这样热烈的气氛,很容易提起兴奋度。

    上去后何涛先跳,两手往地上一搭,很轻松的就稳稳立在台边。倒立着的时候,还不忘给姚爱军挤下眼睛示意。

    见着何涛冲自己示意,姚爱军也适时的露出八颗大白牙给他点了个赞。毕竟何涛这一手,至少现在他还做不来。

    这样一次倒立起来的方式,平日在平地上能有不少人可以做出来,可换在十米高的跳台上,能这样一次性的轻轻松松又丝毫不晃的倒立起来,可就不多见了。

    目前来说能稳稳做出这个倒立方式的,也就何涛一个。

    必经这不仅仅是技术问题,还是心理和空间感的问题。十米高台,立在边缘接近20公分的地方,想要确保一抬腿没翻下去,这不是一般的有点技巧了。

    何涛成功在小伙伴面前炫技后,心满意足了,双手一推台面,后仰着跳了下去。

    这跳并不算很复杂,是一个只有3。1难度的6142d。

    但这一跳在正常大赛中被使用到的机会却非常少。因为这种在臂立情况下进行的向前动作,对运动员的手肘压力非常大。必须将整个身体以几近悬空出去的角度压在手肘上,再往外推出去。发力的角度十分诡异,对手腕、手肘的压力巨大,并且对整个上肢力量都有极高的要求,而占据的难度分却很低。

    属于一个典型的吃力不讨好的动作。

    但这个动作却是最可以展现何涛上肢力量的一个动作。

    姚爱军觉得吧,何涛跳这个动作,除了秀一下他引以为傲的爆发力,唯一的目的就是——6142d这个动作,是倒立之后面向跳台里面的,也就是说,刚好可以给自己炫耀一下他那个拉风的倒立起手罢了……

    但凡是
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