污点教练- 第137部分

　　　　姚爱军想了一下，这倒没什么不妥。寒假没课，倒是难得的整时间，而且，寒假期间学校的游泳馆应该不开放吧？

　　　　回家和姥姥腻歪了没几天，说好过年再回来，姚爱军就收拾了东西回到了熟悉的队里。

　　　　半年多没见了，队里零星多了点新面孔，老队员自然是相熟的，但也多多少少大家都有了些变化。

　　　　尤其是吴疆，姚爱军离开队里去学校的时候，吴疆还刚刚进入国家队没多久。那会儿还在天天如履薄冰，生怕行差踏错被人退回去，如今俨然已经是新生力量中的优秀队员了。

　　　　“好嘛，居然还敢回来，哼哼，这可是掉进狼窝了吧。哼哼！”何涛装模作样的捏了捏拳头，“咱们现在可是对立阵营，有什么新仇旧恨的，一起解决了吧！”

　　　　说着就一个猛扑，把姚爱军抱摔在人堆里，以朱亷、何涛为首的小伙伴们立刻让他感受到什么是“前队友”的欢迎。

　　　　最能体现竞技场上的交情，必须通过竞技来表达。

　　　　“归队”的仪式匆匆蹂躏完毕，大家就不约而同的开始期待同场较技的情形。半年多没在一起训练，都想知道对方成长到了什么样的程度，以及打探一下“敌情”。

　　　　姚爱军原来在队里的宿舍已经有新队员入住，临时找了间宿舍塞进去，放好东西便整装出发去了游泳馆。

　　　　“来来来，好久不见你跳109，先来个109吧。”何涛兴奋的怂恿姚爱军来一个，他还记得自己刚到队里的时候，第一眼就被姚爱军的109c震撼到。

　　　　作为姚爱军在几次大赛中的杀手锏，

　　　　他的109c也是队里比较有知名度的“传说级动作”了。没有亲眼看过的新人，跟在何涛身后，也露出几分期待的兴奋。

　　　　“行呗，你等着。”姚爱军也不推辞。

　　　　着和一起过来的朱亷陆航吴疆等人先各自找了个地方热身。

　　　　朱亷经常去学校那边转悠，和姚爱军很是熟稔，姚爱军回来一起训练，他自然也很是兴奋。情绪高昂的一边热身一边叽叽喳喳说了一路。

　　　　“你看，还是咱们队里气氛好啊。咱们这么多人一起练，学校那边看不到吧。”朱亷说的眉飞色舞，能在国家队有一席之地绝对是引以为傲的。虽然他能理解姚爱军去学校那边的原因，但他和陆航本质上一样，都觉得姚爱军离开国家队这样的环境是一种损失。

　　　　“这边这么好，你还隔三差五来我那干嘛？”姚爱军促狭的笑他，朱亷可是在陈康平的qh跳水队有不少迷妹呢！这家伙打着来看望自己的名号，不知道有多享受。

　　　　“咳，又不光我一个。咱们说正题，我跟你讲啊。士别三日当刮目相待，咱们现在半年多没一个池子里跳了吧，今天就让你见识见识。告儿你，现在咱们这儿跳个207，307的，都不是事儿啊！”

　　　　“是嘛？”姚爱军眯起眼睛，露出危险的锋芒。这都挑战书都塞到眼皮子底下了，谁赢谁怂，可是要比一场了。

　　　　“想怎么玩？”姚爱军问道。

　　　　“够意思！”朱亷眉毛一挑，接了句话，紧接着看向身边的陆航和何涛。

　　　　“我5组，涛哥6组，航子1组，2组，吴疆3组……唔，还差一个，那我再来个4组，1~6组，比比看，来不来？”

　　　　朱亷说的是指六组跳台动作，姚爱军1v6，单挑每个组别的一个动作。这是他们私底下曾经经常玩儿的花活。

　　　　姚爱军技术全面，之前在队里的时候，基本上就是他们私下里练习的兼职教练。每个人的身体条件不同，按说都会有比较擅长和比较不擅长的地方，但姚爱军出奇的平衡。每个组别的动作都能保持在一个高水平高规格的质量上面。

　　　　于是在平时自由训练的时间里，他们几乎每个人都在不同组别上被姚爱军指点过。

　　　　朱亷分的六组动作，也并不是没有依据的。

　　　　他自己的特点就是身体柔韧性比较高，力量发展不突出，但比较均衡。所以朱亷最拿手的是1组的向前动作和5组的转体动作。其中因为自己力量不足，很吃翻腾次数的1组动作完成度并没有陆航好，所以他也很有自知之明的只挑了5组动作来比。

　　　　而何涛，是典型的力量型选手，6组的臂立动作最能突出他的优势。而且这半年的训练调整，何涛的稳定性比之前更好了，臂立动作的完成质量和成功率也都高了很多，算是他进步最明显的一组动作了。

　　　　唯一担了两个组别动作的陆航，是他专注跳台训练的成果。技术难度上的快，稳定性也好了很多。最适合表现的就是1组的向前大难度109和2组的向后翻腾。

　　　　另一组需要反身翻腾的难度动作，则归吴疆来表现。吴疆被选拔到国家队的主要原因就是基本功的扎实和稳定，3组的向外反身跳水，最能突出他的优点。

　　　　至于4组的向内动作，比起其他动作组别来说，朱亷并不认为自己和他们几个有特别大的差距，当下也就很兴奋的自己捡了跳了。

　　　　姚爱军对于这种1v6的无耻游戏早已见怪不怪。在围观群众的起哄以及没见过这么玩儿的新人好奇的眼光中，几人展开了较量。（。）

第297章　谁也没闲着（）　
（　）玩儿似的挑战，实际上却并不轻松。无论是挑起战火的朱亷等人还是迎战的姚爱军，都对这场时隔半年后的再次切磋有些期待。

　　　　按照组别次序上了台。陆航先打头阵。109c。向前翻腾四周半抱膝。

　　　　姚爱军在下边抬眼望过去，最直观的，陆航比起半年前要稳重了许多。就仿佛一下子从少年时代跨入了青年，不再是那种站上跳台就兴奋的模样。

　　　　不过姚爱军知道，那并非代表陆航对跳台失去兴趣，而是将这种热爱变得内敛，这是一个运动员转向成熟的标志。

　　　　陆航从台上一个加速腾身而起。比起半年前，他腾空高度有明显提高，起跳的感觉更轻了。

　　　　从起跳到抱膝翻腾，陆航的动作带起了明显的节奏，相比之下，以往的急迫少了，添了几分舒展和从容不迫的味道。

　　　　姚爱军眼前一亮，果然有段时间不见，这人就是见风长啊。陆航的天赋加上刻苦，真的是一个完全让人不敢放松的对手。

　　　　陆航从台上翻腾而下，四周半的抱膝翻滚，动作连贯迅速，在五米台左右进行打开。

　　　　团身姿态到四肢打开制，整个制动过程交代的也很是干净，让身体迅速做好入水准备。

　　　　垂直下落期间，动作要点也没疏忽，双手交叠置于下方，将拉直紧绷的身体顶入水中。陆航的入水姿态很标准。尽管他使用的入水并不是姚爱军那种靠揉水来压制水花的技巧，但陆航的先天条件很好。入水时腿部可以绷的非常直，水波沿着身体的入水曲线收拢，直接被带入水下，翻上来的水花却特别的少。

　　　　这是一条十分流畅利落的109c，可以看出陆航在这半年的成长十分显著。

　　　　就十米台的单人水准来说，陆航这一跳至少在8。5以上的分值，如果能稳定在这个质量，姚爱军几乎可以笃定，专攻跳台的陆航现在已经可以算是队里跳台上数一数二的主力了。

　　　　“怎么样？是不是有压力了啊？”朱亷一边拍着巴掌给自己这边的人叫好，一边坏笑着冲姚爱军挤眉弄眼。

　　　　“是哦，压力好大！等我，你们别吓怕了啊！”陆航下来，下一跳自然是自己上去了。同样的109c。

　　　　姚爱军上去没有做什么短暂的调适，

　　　　就瞄了一眼位置。有段日子不在这边跳了，这个角度看场馆，正是自己最熟悉的模样。

　　　　足下猛的发力，几步助跑结束后，不偏不倚的稳稳在跳台边缘踏出，拔地飞身而起。

　　　　是的，在校队那边，他身边的确没有能相互较技的对手做参照。但姚爱军最好的参照就是自己！不断加深对自身的认知，充分的发挥出自身潜力，一遍又一遍的冲击身体极限，让每一组经络肌肉都锤炼的更强一些！

　　　　姚爱军腾空出去，团身抱膝接四周半前翻，比之前来的更有冲击力了。抱团压的更紧实，却丝毫不见僵硬，翻腾动作流畅迅捷。

　　　　快速的翻腾，准确有力的制动，整套动作流畅而充满力度。

　　　　比起半年前的姚爱军，那会儿他最标志性的109c，跳出来的感觉是又高又飘的秀美。如今在流畅的节奏下，更是增加了力量感，一种从跳台上一跃而下的酣畅淋漓的爆发力。

　　　　“这小子真可怕呀。半年不见，肌肉力量更强了。”何涛抱着胳膊在下边感叹。几人里边，他是最典型的力量型选手，对起跳时肌肉力量的认知最为深刻。

　　　　“算算时间差不多，青春期本来就是肌肉力量爆发性增长的时候。”不知道什么时候，沈铎也被这场玩笑式的比赛吸引了过来。

　　　　沈铎同样也是力量型的队员，何涛经常去请教，关系倒是比别的老队员要熟悉很多。

　　　　“沈队，你也来了。这小子半年不见，变厉害了啊。”何涛笑道。

　　　　“是厉害不少啊。”沈铎看见姚爱军从台上翻腾而下，四周半的动作瞬息间便如行云流水般完成。

　　　　青春期变化是运动员最难克服的一道关卡，涉及尤为明显的是对身体素质平衡性考量最为苛刻的一些项目，比如跳水、体操、花样滑冰等等。青春期的剧烈变化，不仅是体型上的，还有体能和身体各方面的全面剧变。

　　　　当体能的突变无法用相应的手段去适应的时候，就会出现个人的自我认知和体能不对等。也就是无法好好的控制住自己。

　　　　比如跳水，往常起跳用多大的力量，翻腾时切什么角度，突然身体在一个月甚至半个月里拔高了10cm，体重长上去10斤多。一时间怎么调节的过来？

　　　　加上运动员从小就有大量的体能训练，在青春期时，身体成长尤为迅猛。仿佛怎么都吃不饱，睡觉都听见骨头在咯吱咯吱的生长，几乎一天一个样的在变化，这种调节和适应让青春期这道门槛成为很多项目运动员的噩梦。

　　　　传统的方式就是抑制生长，简单地说，让身体饿着。每天吃不饱，还要进行大量体能训练，把长上来的变化压到最低，适应训练加到最大。

　　　　这样的后果就是很多运动员错过了青春期发育的最好时间，各方面生长不足。比如个子矮什么的，实在是体操等项目的“特色”了。

　　　　也有一小部分极为幸运的人，度过发育期的门槛十分顺利，仿佛一夜之间就过去了，而且力量更强，表现力更高。

　　　　这种运动员极为罕见，天生的生理调节能力出色，这是上天的眷顾。

　　　　沈铎他们艳羡的就是这一点。

　　　　他自己和何涛都是力量型，发育期的力量增长极为迅速，这就是何涛一开始为什么总也做不好转体的动作，这是生理上的调节无法跟上体能发育的速度。

　　　　陆航也是，为什么在训练中的成绩一直不稳定？很大一部分的原因，也是无法掌握好自身的能力。就像一辆超载的货车在高速公路上跑，遇到点状况，那可是很难操控的！

　　　　“爆发力长的这么快，还能控制的这么好，真是厉害。”沈铎也在感叹。他们说话的时候姚爱军的109c已经完成。

　　　　近乎完美的打开入水，u看书（　m　）充分展露了姚爱军在力量控制上的出色。

　　　　姚爱军起水，发现池边围着看的队友更多了。沈铎冲他伸出一只手，拽他起来：“好久不见，看着不太一样了。重了多少？”

　　　　姚爱军擦了把水珠：“差不多快8公斤了。”

　　　　“这么多！”沈铎大吃一惊，姚爱军看起来变化不大，居然涨了这么多。

　　　　“嗯，长高了3公分吧。去仪器上测过，骨密度增加，另外肌肉也重了不少。”姚爱军笑道。运动员天天练，脂肪堆积不下来，“胖”上去的体重，几乎都是加在肌肉上。而同样重量的肌肉比起脂肪体积要小得多，因此虽然看着变化不太大，但的确曾重了不少。

　　　　何涛在边上伸出两根手指捏了捏他胳膊上的肉块：“是结实了。走，下一跳我们先跳吧。来个6组的看看，变化不小么！”

　　　　虽然是玩闹比赛不计分，但在场都是专业人士。这一场109c的较量，无疑姚爱军要胜出一筹。（。）

第298章　强势出击（）　
姚爱军笑咪咪的跟着何涛就往跳台上跑，好久没有实力相当的队友一起练了，这样热烈的气氛，很容易提起兴奋度。

　　　　上去后何涛先跳，两手往地上一搭，很轻松的就稳稳立在台边。倒立着的时候，还不忘给姚爱军挤下眼睛示意。

　　　　见着何涛冲自己示意，姚爱军也适时的露出八颗大白牙给他点了个赞。毕竟何涛这一手，至少现在他还做不来。

　　　　这样一次倒立起来的方式，平日在平地上能有不少人可以做出来，可换在十米高的跳台上，能这样一次性的轻轻松松又丝毫不晃的倒立起来，可就不多见了。

　　　　目前来说能稳稳做出这个倒立方式的，也就何涛一个。

　　　　必经这不仅仅是技术问题，还是心理和空间感的问题。十米高台，立在边缘接近20公分的地方，想要确保一抬腿没翻下去，这不是一般的有点技巧了。

　　　　何涛成功在小伙伴面前炫技后，心满意足了，双手一推台面，后仰着跳了下去。

　　　　这跳并不算很复杂，是一个只有3。1难度的6142d。

　　　　但这一跳在正常大赛中被使用到的机会却非常少。因为这种在臂立情况下进行的向前动作，对运动员的手肘压力非常大。必须将整个身体以几近悬空出去的角度压在手肘上，再往外推出去。发力的角度十分诡异，对手腕、手肘的压力巨大，并且对整个上肢力量都有极高的要求，而占据的难度分却很低。

　　　　属于一个典型的吃力不讨好的动作。

　　　　但这个动作却是最可以展现何涛上肢力量的一个动作。

　　　　姚爱军觉得吧，何涛跳这个动作，除了秀一下他引以为傲的爆发力，唯一的目的就是——6142d这个动作，是倒立之后面向跳台里面的，也就是说，刚好可以给自己炫耀一下他那个拉风的倒立起手罢了……

　　　　但凡是�