“不过就是我，胜利落个水，有什么大不了的，居然就立马粉转黑，还直接叛变到姚禹的队伍了，真是气死我了！”
他自言自语怒骂道，发泄着心中的不满。
“幸好中国人多，粉丝多，智商还都有点低，也比较好忽悠。”
“我只要随便摆个姿势，拍个造型，就能圈上一大波粉丝，大不了和他们来场粉丝大战好了。”
“我回去装装可怜，好好哀嚎一下，相信广大粉丝们都是会站在我这一边的。”
“借着这个机会，好好炒作一下，说不定我的人气、名气，还能再上一层楼！”
金钟罩越想越开心：“这中国啊！真是个好地方，就像当初拉娜前辈说的那样，人傻钱多，缺钱了就来中国逛上一圈，随便上几个综艺节目，就是大把的钞票到手了！”
“哇哈哈哈哈！”
隔着老远，胖子们就听到了金钟罩的傻——逼笑声。
胖子们相互间对视了一眼，很有默契，不约而同地放轻了脚步，蹑手蹑脚地走到金钟罩背后。
“啪！”
陈益上去直接就是一个大脚，狠狠踹在了金钟罩上。
“啊！”
一身惨叫，正在得意盘算着自己接下来要如何运作的高丽棒子，完全没有想到身后竟然会有人。
猝不及防下，他身体中部的腰腹前倾，已经有点站立不稳的模样了。
黄金伟和王滨见被陈益抢了先，两人也是不甘落后，抢上前去，一人一脚，狠狠踹在了金钟罩的左右大腿上。
高丽棒子先是被陈益踹了一脚，已经有点站立不稳了，再加上黄金伟和王滨两个人的力量，他直接被踹得飞离了地面好几十厘米。
然后在重力作用下，用一个标准狗啃屎的姿势，狠狠摔在了地上。
幸好这里是丛林，地面是泥土和一些腐烂的树叶，不然这一下摔下来，高丽棒子估计就得回过重造——进医院做整容了。
他刚想回过头来，看看是怎么回事。
陈益、黄金伟、王滨三人，不约而同地将自己那肥大狠狠坐了上去。
陈益坐后背、黄金伟坐，王滨只能委屈地坐在了膝盖弯子上。
三个胖子的重量在减肥过后，依然直奔三百公斤而去。
这么狠狠坐了上去，金钟罩整个人直接被压进了地面的腐叶层中。
想象一下，就像是一些漫画里头地面上经常出现的人形大坑一般。
丛林腐烂树叶层那经过漫长岁月发酵沉淀而成的浓郁气息，把金钟罩的两个鼻孔，塞得是满满当当！
“你……！”
“呜！”
金钟罩刚吐出了一个字，坐在背上的陈益******一用力，高丽棒子张开的嘴巴立马就塞进了满满的腐烂树叶。
那个滋味，想想就是无比酸爽啊！
“锤他丫的！”
陈益喊道。
“锤哪啊！这棒子，看起来干巴枯瘪的样子，很不经打啊！可别把他给打死了！”
黄金伟有点担心地说道：“那会给教练惹麻烦的吧！”
“嗯！”
陈益沉吟了下，视线扫过底下，在腐烂树叶中不断挣扎的高丽棒子。
突然，他的视线停留在黄金伟的下，金钟罩背面唯一高耸的地儿。
“锤他，高丽棒子不是瘦嘛！又喜欢整容，动刀。”
“咱们今天就学雷锋做好事，给他来个美容，送他一个挺翘的美臀，还不用动刀！”
说完陈益挤开了原本坐在金钟罩上的黄金伟。
他手掌，高高举起，狠狠挥落。
“啪！”
一声响。
“太瘦了，没肉，打起来，手感不好啊！”
陈益很嫌弃地说道。
“我来，我来我试试。”
黄金伟和王滨都是一副主动进取，勇往直前的模样。
“啪！”
“啪啪！”
“啪啪啪！”
三人争先恐后，很快就打出了手感，打出了节奏，打出了水平！
而金钟罩的也随着打击乐的响起，用肉眼可见的速度，在飞速起来。
几分钟后，陈益看着自己的两只手掌也都有点发红，感觉火候也是差不多了。
“好了，哥几个，再打下去，我怕他就爬不回去了！”
他拉住了意犹未尽的黄金伟还有王滨。
“走吧！今天先到这里，要不怕教练会等急了。”
三人从高丽棒子身上起来后，拍了拍，心情愉悦的往回走。
金钟罩挣扎着抬起头，看到那三个胖子的背影，眼中露出仇恨神色。
……
“拉泡屎这么久，你们这是集体拉稀吗？”
回到节目组所在地后，姚禹看着三个兴高采烈的胖子说道。
“嘿嘿！”
“教练，我们刚才拉屎的时候，碰上了那高丽棒子，本着学雷锋做好事的精神，帮他做了按摩，还丰了丰臀！”
陈益得意洋洋地表功道。
“刚才你们三人离去的时候，我就知道，你们肯定有事！”
“尼玛！这么好玩的事情，居然不叫我！”
姚禹怒了。
“额！”
胖子们愣住了，没想到姚禹的反应竟然是这样的。
“教练，你目标太大了，不好办啊！”
黄金伟解释道。
“回去加练，加重！”
姚禹轻飘飘地吐出一句话后，就转身离去。
只留下原地发呆，面面相觑的三个胖子。
“尼玛！要不要啊！”
王滨无语吐槽道。
还在后续，前面铺垫了许久，终于开始写爽的了，哇呜！
连点。收藏吧！感谢。
第二十章 腰椎颈椎病（）
“那高丽棒子该不会是迷路了吧！”
“怎么这么久还不回来？”
节目组导演叶森云看着副导演说道：“去，带几个人去找找。”
“那棒子可恶归可恶，还真不能让他出什么事，不然也是个麻烦！”
“让他吃点苦头也好，都不想看到他那一脸嚣张跋扈的嘴脸！”
副导演有点不情愿地说道。
“也行！那就等上半个小时再说吧！“
“啊！”
说着，叶森云从椅子上站了起来，脑袋歪了一边，一手扶着脖子哀嚎了一声。
“导演，你怎么了？”
副导演看到叶森云的模样后，关心不已地问道。
“啊……！”
叶森云脸上露出一丝痛苦神色，歪着脑袋，转过身子，摆了摆手：“没事，昨晚睡觉落了枕，刚才转头急了，又扭了一下。”
“导演，现在节目算不算是拍完了？”
“我们能回去了吗？”
这时，姚禹走了过来问道。
听到他的话，叶森云脖子撇了一边，歪着脑袋，上身一动不动，双脚慢慢挪动着，整个人缓缓转动着看向姚禹：“差不多了，再稍等一下，等那个韩国棒子回来集合下，咱们就可以打道回府了。”
“你这是落枕啦？”
姚禹看着叶森云那可怜的模样问道。
“嗯！”
叶森云脑袋一动不动的开口应道。
“落枕的本质是肌肉抽筋、拉伤。根本原因是脖颈部以及周围的肌肉群太弱，不足以在某种姿态下，长期支撑你脑袋的重量。”
姚禹一边说，一边就走到了叶森云身后：“正好我以前学过一些治疗落枕的按摩手法，导演你要不要尝试下？”
“好！好！好！”
“这落枕不是病，落起来真要命啊！”
“你赶紧试试！”
叶森云听到姚禹这么一说，他立马迫不及待地转过底下的椅子，把脑袋正对着姚禹，眼巴巴看着他说道。
“好！你放松！别着急，也别怕！”
“我很老实！”
姚禹默念着生肖祭坛的使用口，然后伸出双手，用手掌在叶森云的脖颈肩膀上，坚硬的肌肉群处轻轻揉捏。
一丝愿力化作暖流，从他双手和叶森云所接触的地方，缓缓涌入。
“啊！”
“好痛！”
“姚禹，你手里藏什么东西了，怎么感觉被你摸过就像是被沙纸擦过一般的感觉啊！”
叶森云在姚禹的大手劲和铁手掌下，忍不住哀嚎出声。
“没有东西啊！”
姚禹一脸无辜地翻开双掌，露出掌心、指肚上那层层叠嶂，密密麻麻，大大小小，新旧软硬各不相同的老茧。
叶森云看得不禁是有点愣。
“看你年纪轻轻，怎么手上会有这么多的老茧呢？”
“就算是干了一辈子农活的老农夫，手掌都不一定有你的粗！”
“嘿嘿！”
姚禹看着自己满手的老茧，脸上露出既老实又得意的笑容。
“导演，这个你就不懂了，有句说的是伤疤就是男人身上的勋章，而我们玩健身的有句话，双手老茧厚实程度，就代表了你身上肌肉量的多寡！”
“以后啊，你看人先看手，就能知道这人身上的肌肉差不多有多少了！”
“有道理。”
叶森云点头称赞道：“对了，我都忘了你的本质工作是健身教练啊！”
姚禹按摩着他脖颈部坚硬抽筋的肌肉群，随着那丝愿力的涌入。
叶森云立马感觉自己原本疼痛到动都不敢动的脖颈部肌肉，开始出现了一丝缓解状态。
“啊！”
“好舒服啊！姚禹，你太厉害了，不要停！”
在愿力按摩的季度舒适状态下，他都忍不住喊了出口。
这话污的，都把周围的剧组人员目光给全部吸引了过来。
“看什么”
“我是说姚禹的按摩不要停，你们都想到哪里去了！”
“赶紧干活去，都很悠闲是吗？”
剧组人员在叶森云的淫威下，不得不强忍这满腹的笑意，假装没有看到眼前一幕般，越发的忙碌起来。
片刻之后，当那丝愿力随着姚禹的双掌按摩，完全到他脖颈部肌肉群后，叶森云惊喜的发现，自己的脖子居然就这么好了。
他前后左右，点头、摇头，感受着灵活脖子带来的那种难以言喻的舒爽。
“哈哈！”
“好了！”
“真的好了！”
叶森云好似获得自己希望已久礼物的小孩一般，欢呼出声。
“健康，才是一切的根本啊！”
看着眼前一幕，姚禹心中默默想道：“我一定要推广在国人中的健身普及度，帮助尽可能多的人，培养良好的健身习惯！让他们能拥有一个健康的生活态度，这样才能享受生活！”
“姚禹，有没有什么办法，可以避免减少落枕啊，腰椎突出，颈椎不舒服这类的毛病呢？”
叶森云满怀希望，眼巴巴地看着姚禹：“我现在年纪大了，发现工作压力一大，一上火的情况下，很容易就出现这类的问题。”
“而腰椎、颈椎一出现问题，就会耽误工作进度，那我就更上火了。恶心循环下，有些时候，时间紧，任务重，我都会急得满嘴起泡。”
“简单，小事。”
姚禹笑着说道。
“真有办法啊！”
叶森云好似久病入膏肓的病人，碰到了盖世华佗一般，双眼顿时闪烁出一层光芒。
“是什么？”
“我刚才说了，落枕的根本原因是脖颈部以及周围肩颈肌肉群不够强壮，无法长久支撑你的头颅维持某种姿势，所以有时候睡觉的姿势没弄好，第二天起来就发发现脖子抽筋了。”
“那解决的办法就是在日常生活中，开始有意识地锻炼你的脖颈部还有周围肌肉群，当脖颈、肩颈肌肉群慢慢强大起来的时候，你就算想落枕也落不了了。”
“锻炼脖子？”
叶森云有点疑惑道：“脖子也能锻炼？”
“当然能，只要是有肌肉的地方，都是能锻炼的，全身上下，除了了几个特殊部位没有肌肉纤维，确实无法锻炼外，其他地方都是可以的。”
“你没看那些足球运动员头球有力，一个个脖子都比脑袋粗了，那就是脖颈部肌肉群强壮有力的表现。还有拳击运动员，橄榄球等一切对抗剧烈的运动项目，里头的运动员脖子肯定都细不了。”
“那会不会把脖子练得很粗，很难看呢？”
叶森云这回有点担心了。
“哈哈哈！”
姚禹笑了：“练肌肉，不是你想象的那么容易！”
“肌肉增长的过程，本质上就是不断撕裂，再不断重建的过程。”
“每一丝肌纤维的出现，都是来之不易的！”
“比如你的脖子现在可能有35、36的周长，如果通过长期训练，可以增加1到2厘米的周长，那就已经是很不错了，也会远离落枕。”
“至于要像你说的那般，很粗，很难看，放心，正常人是做不到那地步的。”
“那要如何才能脖颈部肌肉呢？”
叶森云关心地问道。
“很简单，动作集市前后点头，左右摇头。教你两个方式，徒手的话，就用手掰住脑袋，朝着脖子用力的相反方向发力，每日坚持，一定的次数和力量，循序渐进。”
姚禹说着就现场示范了起来。
“进阶的话，可以去买个脖颈肌肉锻炼器，就是一个头套带着链子的那种，然后可以在链子上负重，以此锻炼。”
“好！我一定做。”
叶森云坚决地说道。
不知觉间，周围的剧组工作人员都围了过来，甚至有人现场模仿起了姚禹的动作来。
颈椎、腰椎属于办公室工作人员的长期毛病了，只要每天花五分钟锻炼，立马就会有很快的改善。
“还有你刚说的腰椎突出以及一切相关问题，本质原因也是如此。”
姚禹看了一眼周围那环绕成全，眼中满是渴望神色的剧组工作人员，接口说道：“腰椎的主要肌肉群，就是竖脊肌。”
他一边说，一边转过身去，用手比划到。
“只要这块肌肉强壮了，那你的腰力一定很好，也就是古人所说的膂力强劲，用现代的说法是腰好肾好，你好，我也好！”
“你们想知道怎么锻炼吗？”
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