内森·鲍奇是红队最开心的球员，他在吴皇的帮助下，进攻端完全把德罗赞压在身下。后者不冷静的心态也让内森在防守端连续干扰了德罗赞的投篮，使德罗赞在上半场15分钟的训练赛里只交出11投2中的尴尬成绩单。
这场训练赛就只有15分钟，弗洛伊德直接取消了下半场的比赛。
德罗赞上半场糟糕的表现让他不想再看下去了，心里对这个一年级天才也产生了怀疑，如果德罗赞接下来半个月的训练达不到他的要求，弗洛伊德甚至不打算让这个天才直接打首发，先锻炼一段时间再说。
今天两个一年级球员的对比十分鲜明，15分钟的比赛，吴皇拿到8分2篮板5助攻2抢断1盖帽1失误，德罗赞只拿到6分2篮板0助攻1抢断1盖帽4失误。
即使不看发挥，只看数据，德罗赞也已经差了吴皇好几个等级，如果再看命中率，弗洛伊德都有些不忍直视了。
吴皇出手4次，一次中距离偏出，一次上篮命中，两次三分命中，效率极高。
德罗赞出手11次，只命中一次灌篮和一次上篮，罚球也只有4罚2中，其余投篮全部失手。
“干得不错，特洛伊人队欢迎你。”吉布森在训练赛结束后，主动上前拍了拍吴皇的肩膀。
“谢谢，我会继续努力。”吴皇很高兴，吉布森的态度表明他是真的接受了自己。这很重要，吉布森是南加州大学的灵魂，更衣室的领袖，他就算成了球队核心，场内场外也要听这位队长的话。
德罗赞这会正在面红耳赤，独自在一边生着闷着气不说话，今天遭受的打击比他高中四年加起来都多。
特洛伊人队的其他球员同样第一时间上来和吴皇打招呼，赞扬他的表现，但却没有人去安慰德罗赞。
吉布森比较成熟，发现德罗赞孤零零站在一边，上去安慰了一下表现糟糕的黑小伙，这才让德罗赞的脸色好看了些。不过经过这次训练赛，德罗赞不再和吴皇主动说话了，看向他的眼光也很不友好。
“看来，我得罪新队友了。”吴皇在球队原主力二号位内森·鲍奇旁边，无奈地说道。
“不要在意，比赛就是这样。”内森·鲍奇训练赛里把德罗赞压了下去，心情大好，这会已经把吴皇当成兄弟了。
“说得对，hugo你的传球太棒了。”特洛伊人队仅有的两个白人，巴特·莱布也为吴皇竖起了大拇指。
巴特·布莱之前虽然在蓝队，不过看到内森·鲍奇被吴皇15分钟时间就喂了12分入账，心里也期待起和这样的队友并肩作战。
弗洛伊德比赛后让队员休息一会，随后从人群的划分可以看出一些东西。
吴皇身边迅速围上来六七名队友与他攀谈，这些人大多是球队先发和主要轮换球员。反观德罗赞那边，只有注定会被吴皇抢走主力位置的穆加金和他站在一块，这不就等于被孤立了吗？
这些球员半身倒没有这样的念头，只是他们不知不觉就被吴皇算计进来，营造出德罗赞被孤立的画面。
最惨的当然是德罗赞，他在吴皇的算计下，已经在这些球员心里留下了“自私”的印象。
此刻球队大部分球员都愿意和吴皇这样的球员做队友，而不是球风自私的德罗赞。谁叫他刚刚疯狂出手，命中率却一塌糊涂，和他一队的球员此刻都十分不满，恰恰这些球员都是原本球队的主力。
“这不能怪我吧？我又没让他疯狂出手，也没让他疯狂打铁。”吴皇心理安慰自己，这也确实跟他没什么关系，他顶多是腹黑点罢了。
但不管怎么说，这次的训练赛对德罗赞都像是一场噩梦，他的前途一下子暗淡了不少。
球员休息了一会，弗洛伊德拿出早已准备好的训练计划交给了所有球员。
特洛伊人队的教练组对老球员的优缺点都很了解，该着重训练他们哪方面，不需要再慢慢考察，需要花时间研究的只有吴皇和的德罗赞。
NCAA名校的训练环境要比国内CBA系统了不少，当然这是指NCAA的那些“名校”，这也是为什么大家都向往这些名校的原因。像北卡、杜克、UCLA这些名校，他们拥有不逊色NBA球队的专业器械和教练组，能够用最先进的方式训练球员。
这个年龄的球员，训练起来讲究细水长流，不适合进行高强度的训练。
教练组会根据球员的身体素质，量身定做每个人的训练量。当然，肯定不是所有球员都有这种待遇，否则训练师和教练组忙不过来，能够有这种NBA球员待遇的只有球队的主力和重要轮换球员。
如果是吴皇和德罗赞这种特招的天才球员，南加州大学还专门为两人购买了天价保险。根据这份保险内容，吴皇若是在训练中或是比赛中受伤，而伤势严重到无法再进行运动生涯的地步，吴皇就会得到一笔大约五百万美金的天价赔偿。
大**动员的奖学金并不多，这是为了避免大学之间在招生方面产生恶性竞争，NCAA规定了运动员奖学金的标准是统一的，也就遏制了有经济实力的大学在招生方面的优势。
全额奖学金既然不多，这种“保险”就是美国大学专门给运动员吃的一颗定心丸。学校想要招收天才学员，这种保险是必需要有的待遇，包括橄榄球、棒球等运动都是如此。否则大**动员没有收入，奖学金又不多，万一在比赛中受了重伤退役，下半辈子岂不是没了生活保证？所以这些大学都会为球员购买高额保险，越是天才的球员，赔偿金额越大。
其次，NCAA的训练计划虽然不如NBA强度高，但也要比高中时期强了不少，球员身体需要补充的营养也必须跟上，南加州大学会免费购买昂贵的营养品给球员服用。
这些营养品可不是安利之类的廉价货，一个赛季下来花费不菲，所以，还是那句话，这种待遇依然只有少数人才能享受到。
训练方面，任何运动的训练都是枯燥乏味的，NCAA球员的训练更多集中在基本功环节，教练组会根据每名球员的天赋，再安排一两种技术和力量训练。
一般来说，力量、速度、爆发力训练是每名球员都要进行的项目，区别是每个人的训练量有所不同。
吴皇现阶段应该重点进行的是投篮和控球训练，前一个是他赖以生存的进攻技能，需要继续加强。后一个是他在NCAA担任主力控卫所必须具备的能力，尤其要提高他的弱手运球和持球突破能力。
除了这两样，弗洛伊德会看情况加强一下他的持球投篮和传球训练，这两样也都是在他这个位置应该具备的能力。
在弗洛伊德的设想中，吴皇的突破能力如果得到增强，加上他原本就具有的投射能力和大局观，将会成为一个在大学难以防守的明星。
第九章训练计划
整个八月份，南加州大学的几支运动队都在偷偷摸摸进行着火热的夏季训练。学校方面虽然明知道这是违规的，但还是大开后门，甚至有保安在训练馆外驻守，防止有人偷看球队的训练，其实就是在放哨。
南加州大学这么做，为得自然是“利益”两字，直白点说，他们就是为了“钱”！
在美国，一支实力强劲的大学篮球队一年能为学校带来2000万至8000万美元的收入。也就是说，那些强队每年能拿到接近一亿美金的收入，而弱队只有2000万。
注意，这里面指的是能闯入全国64强的球队，那些不能进入全国锦标赛的球队，自然赚不到这么多钱。
南加州大学上赛季凭借OJ·梅奥的神勇发挥，顺利打入全国锦标赛，但在残酷的淘汰赛里止步于32强。
这是往好听了说，事实是，南加州大学在锦标赛第一轮就被人淘汰了，梅奥也因此丢掉了状元。
但就是这么烂的战绩，南加州大学上赛季的收入还是达到了四千万美金。所以也就能理解，这些大学为了招收天才高中生，为其购买天价保险、营养费什么的都是九牛一毛。
弗洛伊德为了挖来德罗赞，私底下肯定给对方送了不少好处，没准还给德罗赞的父母在大学里安排了工作也说不定。这是NCAA学校经常用到的招生方式，直接送钱给球员家属，非常容易出问题，而给球员家属安排工作，谁也挑不出毛病。
弗洛伊德这么做，为的自然也是利益，还是那个“钱”字。
NCAA篮球教练的年薪与球队战绩挂钩，球队战绩越好，他们的薪水和奖金才会越多。
每年的全美64强球队教练，至少有一半年薪超过百万美金。像是著名的老K教练，这老家伙的年薪＋提成能达到千万美金。其余的传统强队教练，即便不如老K教练拿的多，也都在三五百万美金左右。
这些大学篮球教练的薪水比NBA的大多数教练更高，这就是为什么许多NCAA知名教头都不愿意去NBA执教的原因，在NBA拿的钱少不说，那些大牌球星还格外难伺候，哪有在大学里执掌生杀大权来得舒服。
8月20日，吴皇的训练计划被教练组确定下来。
这是个大工程，这两天球队快要把吴皇的身体解剖了，为的就是制定出一份最符合吴皇身体素质的训练计划。
篮球训练，大致分为“有球训练”和“无球训练”。
简单一点解释，有球训练主要训练技术，无球训练就是增强身体素质。
这么说不一定准确，但理解起来方便。
篮球运动员的身体素质，一般指的是身高，臂展、速度，爆发力，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性，耐力。这里面许多都是天生的，不是说你一天训练多少小时就能追上别人，这些能力勉强不来，训练过度的唯一结果是把自己废掉，所以一份科学的训练计划对球员非常重要。
篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高，三分之二连得是腰部以及腰部往下。而速度，弹跳都跟小腿有莫大的关系，一般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
许多球迷看到电视上的NBA球星高来高去，在空中飞翔的感觉，那该是多么炫啊！
这种弹跳超群的能力是很多打篮球的人梦寐以求的，但大部分人都只能想一想，身体素质是父母给的，若是想知道自己先天条件如何，完全可以自己去看。
1、脚踝：如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从后面看很小；侧面看略宽，那很好；你有了出色弹跳的第一个特点。因为脚踝小；起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝经腿传向身体。
2、脚指头：如果你的大脚指很长；那对不起；你注定跳不高。因为长脚指头缩短了脚弓的距离；分散了许多力度，并且也影响到了落地的弹性，真是悲剧。
3、后跟肌腱：再看你脚跟后上；向上生长的那根肌腱，如果粗细得当；有韧性；并且是往很高的地方生长，几乎是贴到膝关节下面才有小腿肚。那恭喜你，你很幸运，你可以高来高去，象青蛙一样跳跃，这点从很多NBA弹跳大王身上一眼可以看出来。
总而言之，无论在NBA还是CBA，球员少年时参加篮球队，教练都会先为你进行一次“摸骨”检测，他们会很猥琐地摸遍你的腰部往下位置。
这里的“摸骨”，指的就是检测你的身体天赋。如果身体天赋好，你才有进行篮球训练的资格。否则就算在民主自由的美国，你也会被教练劝退，就算最后让你加入了篮球队，也不会给你上场机会，权当让你跟着球队锻炼身体，因为你没天赋。
黑人的身体素质是黄白黑三个人种里最好的，这已经是公认的事实，也是科学研究后的结论。黑人的肌腱中白肌纤维丰富，比白人和黄色人种要多。而肌腱中的白肌纤维是直接影响到爆发力的，虽然后天的锻炼也能增加速度和弹跳，但相对职业球员来说，这点增长还不够看。特别是大部分运动都需要的速度和爆发力，普通人即便再努力训练，难道就能把百米速度练到11秒以内吗？
NBA的后卫个个都是一等好手，先天条件就是好的让你没话说。那些速度快的球员，比如吴皇这个球队里折返跑唯一跑进11秒的怪胎，小腿的肌肉纤维就很长，他在体侧时，小腿一用力，肌肉群一条条的，美感十足。
大学短跑队听说以后，几次跑到弗洛伊德这边要人，打算把吴皇培养成世界上第一个跑进10秒以内的黄种人。
吴皇的力量训练一共分两部分，“速度”和“爆发力”，两项训练各有四组不同的方式，每周要进行四次力量训练，初期阶段；每次力量训练的时间为60分钟。
美国著名篮球训练师有句很著名的话：“全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿”，下肢力量的重要性可见一斑。
首先是速度训练，主要进行“横向单脚跳”、“阻力衝刺跑”、“弓箭步跳”、“负重高抬腿跑”。
“横向单脚跳”能增加侧边的变向、减速度转化能力，使球员的敏捷性增加。说白了就是让你的起速快，减速快，球员突破时的急停急起，往往是最直接有效的过人方式。
“阻力衝刺跑”主要训练加速度、减速度以及腿部侧面肌群，增加敏捷的变向能力和肌肉耐力，增强爆发力。这种训练是所有后场球员必须进行的训练，能显著增加跑动中的对抗能力、增加身体平衡性。
“弓箭步跳”用来练习腿部肌肉和臀部肌肉，同时也在追求爆发力；这是短跑选手进行力量训练的经典动作之一，篮球场上的后卫也使用这种训练方式，它对绝对速度的提升。
“负重高抬腿跑”也是为了增强腿部力量，能够扩大步幅，提高柔韧和协调性。篮球运动员光是速度快还不行，许多球员喜欢闷头冲到对方人堆里，这就是步频掌握的不好。如果想和吉诺比利、科比一样，在突破中可以进行机动闪避，这项训练就必须进行。
爆发力训练，主要进行“颈后负重深蹲”、“直腿硬拉”、“山羊挺腰”、“力量举组合”。
“深蹲”是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。
“直腿硬拉”是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。篮球运动员的小腿很重要，但大腿力量的训练�
小提示：按 回车 [Enter] 键 返回书目，按 ← 键 返回上一页， 按 → 键 进入下一页。
赞一下
添加书签加入书架