《重塑心灵 作者:李中莹》

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重塑心灵 作者:李中莹- 第21部分


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生经验总结出来的是信念A抑或信念B,同样地,它决定了我们把哪些价值置于其他价值之上。例如,一个出生于暴戾家庭的人一般来说会有暴力的倾向,但是,也有不少这种背景的人毕生致力于儿童福利工作,使这类情况
  很少发生。某个人说的话是为了我好还是存心与我过不去?这些都是我们的思维处理机制塑造出来的信念、价值观、规条和更深层的“身份”所决定的。
  故此,提升思维处理机制是最高、最根本的解决情绪问题的技巧层次。
  把以上所说的统统纳人一个图中,让我们明白一个人的情绪、成就、信念系统之间的关系,就是“全面理解图”
  第十一章 提升内心的力量
  身心一致的状态,就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里,我们蕴藏的内心力量, 能够更有效地发挥出来,为人生创造出更多的成功、快乐。与此相反的状态是,“知道应该做但不能下决心去做;知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为:
  理性和感性的立场不一致。
  意识与潜意识的价值排位有异。
  我们的信念、价值观和规条(BVR),是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此时此刻我对这一件事的BVR,仍
  然可能会有意识和潜意识层面上的不同。
  这一章介绍5个达到身心一致的技巧,也就力量的技巧。
  11。1 与潜意识沟通
  每一个人的潜意识都很想与意识沟通,它不断地发出讯息,只是我们过去很少注意到,亦不知道如何做而已。以下介绍的技
  巧,是从“六步换框法”发展出来的一个自用版本。这个技巧,帮助我们掌握与潜意识沟通的方法,但要注意:
  1.潜意识的位置
  潜意识虽然在我们的脑里,但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时,我们可以
  把注意力放在躯体里(头颅之下,大腿之上)的情绪感觉所在之处,这便是潜意识的位置;亦可以把注意力放在心脏的位置。若这两点仍觉难找,可以想像躯体内的一幅景象,其中哪一点有些不同,认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗,而那一点可以是一点的光。)
  2.沟通的模式
  认定了潜意识的位置,在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。
  3.沟通前的准备
  找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下,做数个深呼吸,使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的
  照顾,过程中亦应慷慨地多对它说多谢。
  4.步骤
  前提:假设内心对某事不甚积极,虽然心里知道是应该去做的。
  (1)在内心对潜意识说:“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通,可以吗?”(静心、放松身体,等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言,多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后……
  (2)“多谢你肯与我沟通。这件事,你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后…… 。
  (3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后……
  (4)“我明白了,多谢。我想找出方法,既能保证这些好处,又能使我因做这件事而得到多些成功快乐,你肯支持吗?”(等待回应。)待出现后……
  (5) “多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定,请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)然后……
  (6)“多谢全体的支持。潜意识,多谢你,请你以后与我有更多的沟通。”
  5.沟通过程中会出现的情况
  (1)没有回应。若过去少有内心感觉,刚开始与潜意识沟通时会有困难,多做数次便会消除。最初几次不要心急,必须完全
  放松。如果无论怎样做也无法建立沟通,那是说环境或时间不适当,潜意识不想在此时此地与意识沟通,应仍然向它致谢,然后结束。
  (2)等候很久。在等候时可以把注意力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等待着,请与我沟通”的话(内
  听觉),以免分散精力。
  (3)涌出的讯息没有意义;讯息不会没有意义,只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识,然后请它给你更清
  晰的讯息,或者帮你明白讯息的意义。
  6.沟通后
  答应过潜意识的事必须去做,你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证。
  11。2 创造未来景象
  当事情有不只一个选择时,我们有时会陷于迷惘之中,不知如何取舍。其中一个方法是凭各个选择未来景象知道潜意识的取向。
  例如你在某件事上有3个选择,不知道应挑选哪一个。你可以按以下步骤去做:
  (1)找个平静环境,坐下,做3个深呼吸,使内心平静轻松。
  (2)检查一下现有的选择数目,逐一弄清其一定的条件细节,再想一想事情完成后适当做回顾的时刻(例如买房,会是人住一
  个月以后,换工作则会是六个月或一年后,这时才会知道所作的选择是否正确,依此类推)。
  (3)挑选其中一个选择,把时间推前去回顾的时刻,创造那个未来的景象,其中应该有充分的视、听、感觉内容。充分注意各项经验元素。
  (4)打破状态,挑另外一个选择,重复上面(3)的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景象。
  (5)打破状态,然后把所有选择的未来景象同时排列在脑里(若有困难,可以一次只用两张作比较、淘汰),找出各项经验元
  素最强烈的一个未来景象,这便是潜意识最认同的选择。
  11。3 优良状态
  优良状态是自己需要的能力都在手边,可以全部运用时的状态。我们每一个人都曾经做过一些感到骄傲的事,或者受到自己
  重视的人的赞赏,或者取得令人惊讶的成就,这些经验可以证明自己有所需的能力。这套技巧,便是把这些能力变得容易提取可以随传随到。如果你感到自己某些能力不足(内心的能力,例如自信、冲动、冷静、幽默等),可以用这个技巧帮助自己重新掌握。
  开始之前,先选定一个运用自己身体便可做出的经验掣,例如用右手紧握左手小指(以下过程以1此为例)。重要的是,这个I
  动作在过去不会经常习惯地做出来。
  1。经验掣
  (1)步骤(以右手紧握左手小指为经验掣)。回忆一次过人成就,或者感到骄傲的经验中包含的所需的内心能力。把自己带回当时的景象、声音及内心感受。调校光线使变得更光亮,颜色更鲜艳,景物更清晰及放大。调校声音使更接近自己,更大声,把感觉亦调校得强一点。
  (2)达到这具境界时,心中感觉的强烈程度增加,当快到最高点时,便用右手紧握左手小指,享受这种感觉一会儿。(若有需
  要,可在握指之前做几次大力吸气,以加强力量。)当这个感觉开始下降时,须马上放手。
  (3)打破状态,即去想一些无关事物(例如昨晚吃过什么)。
  (4)再回忆该次经验,重做
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