人绝不会只以完事为满足，而会要求不断做的更好。如果你信
守这个观念…持久不懈地改善…那么就可保证你一生不但会不停
成长，并且最终一定成功。从另一方面来说，这并非意味你每
件事会成功。从另一方面来说，这并非意味你每件事都会做得
很好，也并非意味一切意味一切事就此马上改观。最成功的人
必然是那些懂得“分寸”的人，他们不会一口气承担下能力所
不及的事，总会把一个大目标分割成数个可以达成的小目标，
最终累积成所企望的成功。能设定出小目标尚且不够，你还得
能在达成每个小目标时懂得给自己庆贺，这样才会做来有颈并
养成慢慢使美梦成真的习惯。
我们都听过“千里之下，始于足下”这句话，可是真踏下
这一步时，却常常忘了提醒要鼓励自己终于拿出行动的这一点
。数年前我决心减轻体重，结果足足在减轻三十八磅之后，才
给自己来了些奖励。其实这个行动的一开始就不简单，单单是
把把装满食物的餐碟推开，就是具体行动的展现。记住，你过
去是什么样的行为，并不表示未来也继续下去，如果你不想改
变目前的人生，其实就已是作了决定。
某著名诗人曾说过，你是自己命运的主人，是自己灵魂的
领航人；要过什么样的人生就全看你自己。因此，不要忽视设
定目标的重要，此刻就下决心，因为前面不远处，就是你的未
来。
一个值得拼搏的未来
是哪些原因使某些人拿出行动，纵使是他们心里害怕失败
？有为什么某些人能克服障碍，无视于别人所说的失败，一再
地拿出行动？
拿是因为他们拥有一个值得拼搏、值得期待的未来。
就以我的朋友米契尔来说，虽然发生严重的摩托车车祸，
三分之二的皮肤灼伤，浑身不能动弹的躺在床上，可是却不顾
一切的想出帮助其他烧伤患者的方法。纵使脸被烧得难以辨认
，他坚决相信自己的笑容可以照亮患者们的世界。他相信自己
能力鼓舞患者，因此很愿意听他们的心事并安慰他们。结果他
做到了。
数年之后他又遭逢意外，这次是飞机失事，造成腰部以下
的瘫痪。他可有自暴自弃吗？没有！相反的，他却在医院里结
识了一位漂亮的护士。“我要怎么去追求她呢？”他自问道，
朋
友们都劝他别痴心妄想。他心里或许会暗暗同意他们所言，可
是并未放弃希望。
密契尔在这为漂亮的女护士身上看见了动心的未来，从
而发挥自己的魅力、智慧、想象力和活泼个性去吸引她，最
后终于把他娶到了手。若是遭逢跟他们的情况大多数人绝不
敢放手一试，可是密契尔却摘下了那颗星，完全地改变了自
己的人生。
他是怎么塑造出值得期待的未来呢？那全在于敢设定远
超过自己所能的目标，同时下定要不顾一切实现这些目标的
决心。为了使目标能够达成，他订出了进行的步骤，每天积
累一点点进展，最终使人生改观。别忘了，当你设定出一个
期待的未来后，就能使自己拥有伸展和成长的宝贵机会，同
时远会释放出别人想都想不到的能量以帮助你成功。
“唯有开始才能成功。”
…佚名
有些人似乎经常迷失在困惑之中，一会儿往东，一会儿
往西，一下子试试这，一下子试试那，先前走这条路，随后
又退到另一条路。是什么原因呢？很简单，因为他们不知道
自己要的是什么。你若是不知道靶心何在，射箭就难能中靶。
此刻你最需要的就是做梦，并且得全神贯注的去做，如
果只是随便想想可没什么用。最好是坐下来，把所企望的梦
写在纸上。
找个安静、隐秘且感到自在的地方，至少花上半个小时
想一想，到底希望得到什么、看见什么，作出什么或与个人
分享什么。你会发现花这三十分钟非常值得，可以让你学会
怎样设定目标和找出达成方法，这无异于给自己画一张人生
路程的地图，标出要走的路线、要去的地方。
在开始写之前，我要给你一个忠告：千万别自我设限，
要尽可能考虑各种可能性。
如果你知道不会失败，那要怎样做？花点时间好好想一
想这个问题。如果你坚决相信会成功，那么会拿出何种行动
？
计划要具体，因为写的越详尽，你就越有能力去达成。
在这张纸上所列的目标，有些可能是你已想了多年，有些也
可能是从未想过。不管那一种，你都得确定是不是真的想要
的，因为只有确切想要的，才能得到。任何愿望要实现，必
先在心中实现。
不可设限
书后面你会发现有点空白页，很适合你来设定目标，现
在就开始吧！
一． 假设今天是个节日是给予和丰收礼物的日子，
写下一切你所做的梦、一些你想得到的东西、一切你想做的
事。先别想你要怎样实现这些愿望，就是不停的写，千万别
限制你的思绪。
二． 现在来审视所写的，算算时间，你希望他们何时
实现？是六个月、一年、两年、五年、十年还是二十年？
你订的时间是多少，就会决定所采取的是何种方法。
有些梦你或许希望很快实现，也有些你或许知道得很
久，然而别忘了，“千里之行，始于足下”，在你眼睛看
着最终的目标时，怎样跨出第一步也同样重要。
三． 当你订了实现的时间，找出有哪四个目标是你急
切想在一年内实现的。把它们写在另外一张纸上，并写下为
什么绝对要在一年内实现的理由，这将会带给你付诸行动
的动力如果你的理由越充分，就越能够想出怎么实现
的方法。
别只是想自己，也要想想别人，当你实现了心头的愿
望，家人和朋友是否会同享其利？如果你能找出足够的理
由，那么就差不多没有什么做不到的事。
四． 写完这些愿望后，再想想若要实现，自己得做
哪些准备？是得更有冲劲和干劲吗？有需要重回学校进修
吗？譬如说，如果你想成为一个好教师，到底得拥有哪些
特质、得做哪些事？
加强脑子里的印象
我有一个心则，那就是一旦订出一个目标，就马上拿
出行动去实现。密契尔在作要有所作为的决定后，当天就
开始对大家展开微笑，同时也立刻对那位美丽护士展开邀
约的行动攻势。
最后，加强脑子里的印象，让它记得这些得以实现的
愿望，请你也不要灰心丧志。
一天两次，安静地坐上几分钟，好好想想那些愿望。
假想你已经实现了那个愿望，好好感受心中那份快乐，骄
傲和兴奋，仔细用心去看、去听过程的每个细节。
感觉棒极了吧，是吗？
不知道你是否相信我上面的所教你的这些方法？它们
的确管用，我很愿意证明这一点。在次我要教各位一个游
戏，如果你同意要玩那需要你下定决心，不管多难都
要玩下去回报将远超过你的想象。
你做好准备了吗？那么我们就开始进行……
第十一课 十天的心理挑战
如果本书所教你的都没做，但至少这一样练习得好好做，
我称其为“十天的心理挑战”它曾确实帮助过我，何以见得？
因为他使我得以控制自己的内心，不在继续朝负面去想。
你作好准备了吗？以下就是游戏的规则：
一． 在随后一连十天里，心里不可有任何一刻的消极或
负面念头、情绪、问话、字眼或引喻。
二． 当你一有消极或负面的反映时一定会有的…
就要立即提问自己好多问题，可参考“困难解决之问”，以转
移意焦往好的方面想。
三． 当你清晨醒来，对自己进行“清晨能力之问”；晚上
就寝前对自己进行“夜晚能力之问”。这些会带给你神奇的生
活能力。
四． 在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法
上，而非穷找问题上。
五． 如果你发现自己掉进消极或负面念头、情绪或问花
中，可别恼火，要赶快改变这种情况。若是你呆在这种情况超
过五分钟以上，先前的努力就一笔勾销，第二天早上又得从
头做起，再连着做上十天。
这个练习的重点，在于要你一连十天不会有消极或负面的
状态。每当你耽溺其中过久，这个练习就得从头再来过，不管
之前你已经进行了多少天。
我希望你能体会这“十天的心理挑战”的神奇功能，如果
你能坚持到底，那会为人生带来无休止的好处，单是主要作用
就有四条：
1、 那会让你看见拖住你的一切内心习惯。
2、 那会帮助脑子寻找出有利的解决方法。
3、 当你看见自己改变了，就会建立起无比的自信。
4、 那会使你养成新的习惯、建立新的标准、产生新的企
望，每天不断成长，更加享受人生。
助人也是助己
当我头一次进行“十天的心理挑战”时，只持续了两天便
失败了。我给自己订出更高的标准，我重新来过，并且坚持下
去，终获成功。“十天的心理挑战”成为我改变人生的经验。
我相信，只要你能勤奋不懈，那在我身上的成就也会出现在你
身上。在次，我要再向你提出另一种的挑战。。。那是一个特
别的邀约，如果你愿意的话。本书一开始我曾说过，要想解决
你的问题亦即开创出你的幸福就是去帮助那些比你还
可怜的人。当有人告诉我，他的人生是多么可怜、他的问题是
多么难解决时，我首先打断他这种自怜自哀的习性，然后一句
话要求他：“我要你忘掉那些问题一、两天，去寻找一位比你
的情况还可怜的，然后帮助他比先前好一点点。”通常我这话
只会换来一瞥，好象是说：“再也没有那个人会比我更可怜的
了。”当然，这是不可能的。如果你失去了工作，那么去找一
对失去了儿子或女儿的夫妇；如果你费尽全力还无法收支平衡，
那么就到街头去找一位沿街敲们乞求有一瓦栖身的流浪汉。你
将会发现自己实在是多么幸运。
不管几正面对着多大的困难，总是会找到比你还有更多难
处的人，帮助他们你会发现：
一． 更能看清楚自己的问题。很多时候，你的困难经过
一比较，就会发现比别人的还轻；同时，你还能第一手的看见
别人是怎么面对那些困难，惊讶他们竟然具有那么大的勇气，
从而相信自己一定能想出扭转困境的办法。
二． 就算你无法解决自己的问题，就算你对那些人只能
表达一些安慰和关怀，但必然会体悟出“付出一分、收回十
分”的道理。我这话的意思，不是指要你取得回报，而是指
你将挖掘出人类最深挚的需求：服务他人。只是一分无私的
给予，你就会体会到作为一个人的最大快乐和成就感。
那么你要如何来参与这项工作呢？会很难吗？绝对不会
！只要在随后的二十四个小时内，或至少在随后的一个星期
里，给予他人你认为是微不足道的帮助或支持。；也许明天
，你就可以从电话本上一家养老院或疗养院，特地去探视那
些许久没有亲人去探视的老人或病人。当你跟他们自我介绍
时，笑容满面，充满热情朝气地呼唤他们。若是他们也很高
兴认识你，何不就给他们来个亲热的拥抱？花上个把小时，
跟他们聊聊天，不管是你说、他们听，或是他们说、你听，
相信彼此能更熟络。一个全然陌生的人，居然肯来探视他们
这些人，你想，对那些孤独的灵魂会有何影响？
最起码那会点出你人生的真正意义和你是个什么样的
人，那也会添满人类本性中的高贵和基本需求，让彼此更
亲近。就是这么一点点贡献，你的人生就会全然改观，因
此，请拿出时间…………的时间到此即将结束，我相各位
提出一个
个人请求，就是请答应我好好照顾你自己。你自己照顾得
越好，就越有能力去照顾别人。若是心有余力，那就更进
一步，去开创不寻常的人生在那平凡的生命里，额外
加添一些奉献和爱心
请有空写信给我，诉说你是如何把从这本书中所学的
，去帮助改善你自己和他人的人生。我期待未来能继续跟
你保持联系，直到……
“愿你前面的路宽广，愿风儿永远轻浮你的背，愿阳
光温暖你的脸，愿雨水滋润你的田地，直到我们再相会的
日子……愿上帝轻捧你于他的掌心之中。
古代爱尔兰的祝福
再见，愿上帝赐福于你。
安东尼…罗宾