读者十年精华- 第896部分

Number：3892

Title：身心舒畅七诀

作者：

出处《读者》：总第54期

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Translator：

　　你想身心舒畅吗？那么忘掉“绝对”自我控制，忘掉“彻底”松弛，忘掉“完全”健康的保证吧。我们很难达到这种理想境界，但都有能力使身心舒畅──在紧张的世界中过得愉快，不致应付不了──只要我们掌握自己的生活，实行照顾自己的计划。

　　这并不是说要过着经常自我抑制的生活。事实上，我认为充分享受人生正是保持健康的良方。你如果想身心舒畅，先要知道自已的感觉和愿望，并加以注意。当然，你不会忽视饮食和健康；这都是使你身心舒畅的条件。但情感和心理健康也要注意，才能够使身心健康。以下是令你更健康更愉快的七个要诀。记着：不要光阅读，要去做。

　　一、破除旧习　你可曾想要躺在床上通宵看书，可是到睡觉时自会去熄灯？你可曾想要早餐吃牛排，结果吃的还是鸡蛋？我们总是有些旧习惯，但也许只适于孩童时期，对成人的环境就不大适用了。

　　如果你想打破这些抑制的习惯，可把你想做而从没做过的事列一张表，也许像上面提到的那些小事，也许是比较大的，例如跟陌生人谈话，或做些过去只是因为别人都“不这样做”而不敢做的事情。今天或明天，立意破除一两项旧习。

　　二、唤醒知觉　你有多少次是触摸而没有感觉？食而不知其味？呼吸而无嗅觉？视而不见？听而不闻？你的知觉差不多总是在睡眠状态。是你自己摒除知觉，以免妨碍你正在做的事。

　　唤醒你的身躯体验内心的乐趣，把一块生果或新鲜蔬菜切片，味道怎样？仔细看一些熟悉的表面──一扇门，一片树叶，你的手背。有多少东西是你从没有注意到的？闭上眼睛，数数你在3分钟内可听到多少种不同的声音。到厨房拿出五六瓶香料，闭上眼睛逐一嗅闻，要多久才可以不看标志就能辨知其味？轻轻在太阳穴上按摩。哪一个部位最能你松弛？只要你肯利用，这些只不过是你唤醒知觉的几个方式而已。

　　三、表示赞赏　不久前我有个好朋友说，我手下的职员工作努力，可是我表现的好像满不在乎，令他们很失望。“我当然在乎。”我说。

　　“那很容易，”他说，“让他们知道你在乎。”

　　过去我的孩子练完音乐，我总是问他们为什么不多花点时间练。现在我会告诉他们很好听。

　　如果餐馆招待周到，我不仅多给小帐，还说几句好听的话。

　　于是奇怪的情形出现了。我开始注意到生活中一些美好的事情。周围的人变得更有趣。或者是自己变得更有趣。

　　四、花几块钱　在这百物腾贵的年代，连百万富翁都过不起富翁的生活。但你不一定要做百万富翁或过大富翁的生活才觉得很开心。

　　你是不是常常一时高兴想买件小礼物送给朋友，你知道他会喜欢──可是只因为要花几块钱，你想还是算了？或者舍不得为自己花几块钱，因为你并不认为真的需要？试想想，花几块钱──或者你特别高兴而花10块钱，可以换来多少欢乐。请别人喝杯咖啡。买朵花送给人。花几块钱当作给自己的礼物。

　　五、享受珍藏　15年前我买了3瓶很出名的香槟酒。当时我实在买不起，可是那个店主向我保证以后不会再有机会买到这样的酒。15年来，我一直珍藏这几瓶酒，等待有什么重大的日子才打开。后来有人告诉我，香槟酒藏的太久会变坏。那天晚上，完全不是庆祝什么，我夫妇俩一瓶一瓶打开。3瓶里有两瓶根本不能喝，另一瓶也平平无奇。这使我得到一个痛苦的教训：宝藏如果不去使用，就会失去价值。

　　找出珍藏的东西来使用；拿你最好的碗碟给孩子吃饭；用水晶玻璃杯盛牛奶；饭桌点上蜡烛，铺上“招待宾客”用的餐布；把锁在柜子里面的传家宝拿出来摆设。就算不是社交季节的大日子，也可以找个晚上穿你“最好”的衣服，开瓶美酒。

　　六、信任你的情感　“200法郎。”画家劈口说。我对着他的画心里怦怦跳。这当然不是梵高的作品，可是在巴黎蒙马特区这个画架上的画，勾起了我对巴黎的一切感情。我的现实头脑告诉我，200法郎太贵了。“150法郎。”我轻声说。“200法郎。”画家坚持，看样子是分文不减。

　　买我喜爱的这城市风景画只差50法郎。我的感情说：“买！”而我的现实头脑说：“走。”犹豫了一会，我终于走开了。我旅行回来之后，一直好几个月都在回想这决定，恨不得反悔。这次经验使我得到宝贵的教训：多注意自己的情感。

　　你如果做了件事或做出一个决定，觉得不对劲，听从你的情感吧。你可能要改变决定，向人道歉，或把一件东西送回店铺──你做了之后，就会觉得舒畅。

　　七、放松自己　去年我和家人到故乡度假。我走上一幢公共建筑物的台阶时，突然一阵冲动，不能自制，就站在一尊古炮旁，一只手按着炮管，演说起来：“老乡，”我向过路的陌生人大声呼喊，“你们的游子回故乡了。”我一直说下去，那些本地人以难以置信的目光瞪我。

　　我为什么有这样古怪的举动？疯了吗？不是，我很正常。我只是让我的兴奋涌现出来，变成行动。我知道说起来我很愚蠢，可是很舒畅。

　　我们生命中有许多特殊的片刻，也就是情感高涨的时刻，不要窒息感情，要表达出来，在街上蹦蹦跳跳，而不只是迈大步。拥抱一个从来没有拥抱过的朋友。在球赛中大声欢呼，虽然也许只有你一个人为客队打气。恢复你童年时可爱的品质──对什么都有反应。

Number：3893

Title：排除烦恼的十五条建议

作者：

出处《读者》：总第54期

Provenance：现代成年人

Date：

Nation：

Translator：余晓

　　也许有一天，你突然产生一种莫名其妙的厌烦、沮丧、惆怅或孤独的感觉，那不要紧。这里提出的一些建议，可以助你消除或暂时缓解这些不快的情绪，不妨一试：

　　1．列一张表，记下所有令你高兴的事。

　　2．如果你平时花大量的时间看电视，这天就决定只看一个好节目。

　　3．破费一点，买件你一直想得到的东西。

　　4．给周围环境添置点什么。不必花销太大，看厨房里换上新抹布，或洗澡间里增加些漂亮的附件怎么样？

　　5．到公园散散步，或者摸索个什么新的地方，看看沿途你能发现多少美的事物。

　　6．食入富含维生素Ｂ的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素Ｂ的食物（纯谷物，水果，蔬菜和肉）都特别起镇定作用。另一方面，精炼糖消耗复合维生素Ｂ，破坏你的血糖水平，而且使你容易激动。盐增强兴奋性。

　　7．对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。

　　8．买一盆新花草或一束花。

　　9．拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。

　　10．打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。

　　11．做件无名好事。

　　12．给那些曾经对你的生活有过特别帮助和影响的人写封感谢信。

　　13．拜访一位你很久未见面的朋友。

　　14．同有隔阂的老朋友和解。

　　15．对谁都笑脸相迎。

Number：3894

Title：怎样做个好妻子

作者：

出处《读者》：总第54期

Provenance：

Date：

Nation：

Translator：冯大雄

　　爱的自我测验十题──

　　您常常抱怨丈夫爱您爱的不深吗？其实，那不一定全是他的错。也许倒是因为您对有些事情处理不当而造成的。您不妨从下列几种类型里找一下，看有没有自己的影子：

　　母老虎：她一发现有谁太靠近她的公老虎就迅速的猛扑过去。

　　狐狸：常耍点小聪明而欣然自得。

　　驼鸟：她把头埋在沙堆里，以为只要自己不看，就天下太平了。

　　驴子：她脑袋僵化，死守原则，在重要灵活时仍然顽固不化。

　　母鸡：她喜欢把爱人紧紧地抱在翼下，爱抚得他连气都喘不过来。

　　我们的测验题大体上就是以动物王国的例子为借鉴而设计的。请您诚实地选择一个最合适的答案，然后再看看专家的意见。

　　测验题

　　1．你们邀请了几对夫妇来家吃饭。当您的朋友苏珊到来时，您丈夫说她漂亮极了，他特别喜爱她那新做的头发式样；而他已经有几个月没这样赞美过您了。于是您就：

　　（Ａ）当场给他难堪；

　　（Ｂ）决心从今以后要多花点时间把头发做好；

　　（Ｃ）高高兴兴的赞同说苏珊的头发做得真可爱。

　　2．人们纷纷谣传说，在您丈夫办公室里工作的那个红发女郎丽达是个荡妇。后来，您终于在一个晚上遇到了她，而且看见她把您丈夫拖到角落里去，看上去谈得挺热乎。于是您就：

　　（Ａ）散布有关丽达的流言蜚语来报复她；

　　（Ｂ）赶快跑过去，抓住她的手，并给丽达看您三个孩子的照片；

　　（Ｃ）决定今后更加关心您的丈夫。

　　3．您的生日这天，丈夫特地买了一只黄绿色的长沙发。您十分厌恶这种颜色，于是就：

　　（Ａ）留下这只长沙发提醒自己：可别辜负了丈夫的一片好心；

　　（Ｂ）告诉丈夫，以后买重要东西之前都要共同商量一下，然后退掉沙发；

　　（Ｃ）另找个借口把它退掉，免得伤了他的心。

　　4．夜间，您3岁的孩子惯于不敲门就走进您的卧室。所以您和丈夫同床时总是提心吊胆，心神不宁。丈夫一定要把门锁上，而您却挂记着孩子。于是您就：

　　（Ａ）起来把门锁上；

　　（Ｂ）坚持不准锁门；

　　（Ｃ）确信孩子们已熟睡时再同床。

　　5．您丈夫酷爱整洁，甚至不等您喝完咖啡就擦起桌子来。而您却不大注意整洁。这种分歧给你们带来了摩擦。于是您就：

　　（Ａ）试着改变自己的生活习惯，因为整洁总比杂乱好；

　　（Ｂ）不理睬他，只当没看见；

　　（Ｃ）把看来最使他恼火的地方整理好。

　　6．为了攒钱度假，你俩商定在结婚纪念日时不再交换礼物，但等到那个好日子真的到来时，您又觉得两手空空，若有所失。于是您就：

　　（Ａ）信守协议──“一言既出，驷马难追”；

　　（Ｂ）给他一件礼物，让他大吃一惊；

　　（Ｃ）告诉他您决定给他买件礼物。

　　7．您盼了整整一年的旅游度假差点不欢而散。您想美美地晒日光浴和游泳，可他却没完没了地拖您去看什么“名胜古迹”。于是您就：

　　（Ａ）拒绝去，但告诉他明年可以照他的办；

　　（Ｂ）白天大家分头活动，到晚餐时再碰头；

　　（Ｃ）不采取上面两项措施。

　　8．您丈夫整夜咳嗽，早晨仍不见好转。当您问他要点什么的时候，他却叫您别理他，说是只想独个儿呆着。于是您就：

　　（Ａ）赶紧烧出您的拿手好菜──鸡汤，端给他；

　　（Ｂ）听他的话，不理他，让他独个儿呆着；

　　（Ｃ）暂时别打扰他，等过一两个小时，再去问他要点什么。

　　9．您叫丈夫每天从办公室里打个电话给您，商量消磨当天晚上的计划──其实只是因为您喜欢听他说几句话罢了。他虽然答应了，却免不了有时会忘掉，于是您就：

　　（Ａ）他一忘掉，便去提醒他记住诺言；

　　（Ｂ）找出他遗忘的真正原因；

　　（Ｃ）反过来打电话给他。

　　心理学家的意见

　　以下是美国费城“夫妻关系学习中心”主任玛蒂·杰申费尔德博士选择的答案。

　　不该多疑

　　1．选（Ｃ）较好。尽量别把别的女人看做是来夺走您丈夫的爱情的竞争者。

　　关怀备至

　　2．选（Ｃ）较好。如果他竟对别的女子给他的关心感到愉快，很可能是因为在家中缺乏温暖。

　　如果您对1、2两题都选了（Ａ），那么该警惕您性格中的母老虎倾向。给您的邻居难堪或散布丽达的坏话都与事无补，仅会使丈夫对您更加疏远。

　　开诚布公

　　3．选（Ｂ）较好。宁可开诚布公地说明您希望对重大事件享有决定权，而不要当场不说，事后悔恨不已。

　　如果您对3题选（Ｃ），那么您性格中就有点狐狸作风了。虽然您的妙计一时间可以奏效，但到头来却很可能弄巧成拙。您丈夫会看出您用了心计，越想越气。

　　柔情蜜意

　　4．选（Ｃ）较好。应清除“后顾之忧”。如果孩子们需要您，要叫他们懂得礼貌，先敲门。

　　学会妥协

　　5．选（Ｃ）较好。这类看似鸡毛蒜皮的小事，到头来常会变成夫妻反目的主要原因，所以要学会妥协。当然，他也得同意让步。譬如说，如果他一天到晚擦桌子惹你生气了，也应当自我克制一些。

　　如果您对4、5两题选了（Ｂ），那您的做法就有点像驼鸟了。只当没看见或不听他的抱怨都不能使分歧消失；相反，倒会使小问题发展成大问题。

　　温故知新

　　6．选（Ｃ）较好。您如果出其不意地给他一件礼物，不管多么贵重，都会使他很窘──因为他没有送您什么。不要担心打破了协议。对于爱情来说，不要放弃一个既可以欢度当前、又可以憧憬未来的好机会。

　　良机莫失

　　7．选（Ｃ）较好。你们难得有这么一次机会俩人一起度假，所以最好的办法还是妥协。不要分开，尽量商量出一个折衷方案，让每个人都有一点时间各得其所。

　　如果您对6、7两题都答了（Ａ），那么就未免有点像驴子的傻劲了。夫妻之间应该互谅互让，乐于迁就。

　　尊重对方

　　8．选（Ｃ）较好。千万别自作聪明，比如烧个鸡汤什么的，以为那就是最