的自由创作状态。这样，我们才可能使自己真正进入学习、生活的自在状态。
如果同学们在生活中确实能够挺拔而放松，积极而从容，兴趣广泛而不贪心，自信而又平和，专心又不偏执，拿得起放得下，随心所欲。学习这样，生活这样，表达这样，社交这样，唱歌这样，跳舞这样，书画这样，以后从事各种各样的经济、政治、文化、军事等事业是这样，哪怕在细小的活动中，做家务，买东西，游览，都能在这种状态中，我们就能够更聪明，更有效率，更成功，也更健康。
一个人处在自在态，自然态，自如态，就会尽可能减少额外的支出，使自己在一种更加年轻、健康的身心状态中生活、学习和工作。
阅读与训练
重温培养坚强毅力和承受力的八种方法。
阅读第十一章〃健康自在〃。掌握达到自在状态的七个方法。
学习日记：默写达到自在状态的七种方法。如果你感到自己有哪些不自在或不健康的地方，从本章中找到解决它们的办法，或者与家长共同学习及商讨解决的办法。
十二行动至上
要重新塑造自己，特别要突出的是行动。希望每个同学从现在开始行动，立刻为自己设计一个新形象。
在设计自己的新形象时，要想到这样八句话：自信积极，微笑乐观；不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下。
一立刻为自己设计一个新形象
中学生成功的第十二法则，就是行动至上。
我们在前面的讲授中，始终突出了一个精神，那就是行动。同学们在学习这些法则的过程中，也一直是边听讲边训练，这都是为了贯穿行动的法则。我们要重新塑造自己，特别要突出的是行动。
同学们不要以为行动这两个字挺简单，怎么这本书里讲的都是一些特别简单的字眼呀？正是这在些简单的字眼中包含着最重要的内容。不要一说〃罗森塔尔〃同学们才觉得新鲜。行动谁还不知道？
就是有人不知道。
有些同学十几年了一直有一个弱点，就是不敢大声讲话，家长也始终在担心这个问题，忧愁这个问题，多少年想帮助这个同学解决这个问题，也没有解决掉。
为什么几天的训练就发生根本性的变化，你自己和你的家人都觉得你变了一个人？其中有一个原因，就是我们的训练方法是从行动开始。
希望每个同学从现在开始行动，立刻为自己设计一个新形象。
你过去有了一个形象，别人眼里的形象和你自己眼里的形象，家长眼里的形象和老师、同学眼里的形象。如果你对自己过去的形象已经不满意了，就要重新塑造一个，设计一个，那么，成功、健康、自在这六个字，应该是你设计自己新形象时要想到的。
如果更具体一点，同学们设计形象的时候一定要意识到：
在智力方面要把自己设计成一个聪明的学生；
在非智力心理素质方面，要把自己设计成一个坚强的学生；
在身心健康方面，要把自己设计成一个健康的学生；
在社会行为和道德方面，要把自己设计成一个有行为能力、同时有道德观念的学生；
在自在状态方面，要把自己设计成一个自在的学生。
在新形象的设计中，永远不要忘记〃创造性〃这三个字。同学们一定要把自己设计成一个具有创造才能的人。
上面我们讲了新形象的自我设计，希望同学们在这个训练中，自己给自己设计一个新形象。
二确立新形象有好方法
方法之一：暗示法
设计好了新形象，如何进一步把它确立起来，有哪些方法？
第一种方法，暗示法。
用各种明确的语言实施自我暗示。
如果你把自己设计成一个成功、健康、自在的人，你就要这样自我暗示，我是一个成功、健康、自在的人。
如果你把自己设计成一个自信积极、微笑乐观的人，你就要这样自我暗示，我自信积极、微笑乐观。
如果你把自己设计成一个聪明的、坚强的、健康的、道德的、有行为能力和自在的人，你就要做这样的自我暗示，我就是一个这样的人，聪明、坚强、健康、道德而有行为能力、自在。
如果你把自己设计成一个有创造性的人，你就要这样自我暗示，我是创造的天才。
方法之二：想象法
第二个方法，想象法。
当你有了为自己设计的新形象时，这个形象可能会很具体，比如说我未来是一个成功的律师，那么，你可以想象一下，自己成为一个出色的律师之后是什么样子？你把自己设计成一个非常好的英语老师，你就想象一下我当英语老师是什么样子？如果你把自己想象成一个特别善于社会行为的人，那你就可以想象自己如何参加各种重大的社会活动。
这种想象不仅是让你过一把瘾，它会增加你设计新形象的自我感觉。当你在生活中还不能成为这样的人时，想象一下，有助于接近这个角色。
就好像一个演员，他在表演一个角色之前，先要想象一番。我演诸葛亮，想象羽毛扇一摇，如何在茅屋中纵谈天下。他虽然还没有真正表演，这种想象却使他已经有所进入这个角色。
同学们也一样，想象是确立新形象的技术手段之一。
方法之三：描述法
第三个方法，描述法。
第46节：确立新形象有好方法
描述法是将暗示法做一个转化，将自我暗示的语言变为对他人讲述的语言。
比如我见到一个同学，我就对他说；我这个人现在变得特乐观，过去我挺爱发愁的，现在特乐观，啥事都不愁，而且脑子越来越好用。这种描述也是一种自我暗示。
反之，如果你总是对别人诉苦，我这个人不是这儿难受，就是那儿难受，身体特差劲。你总是进行这样的消极描述，描述多了也是一种自我暗示。而且这种描述的自我暗示比那种独自关在家门中默念的自我暗示更有力量。那么，你就可能真的身体不好了。
就好像有的人总是没有信心戒掉烟，这一次他对别人讲：我这次戒烟决心特别大，肯定能戒掉。反复描述，让周围的环境都知道，都参与监督，由于决心大，他果然戒掉了。
要用描述的方法使自己完成一个新角色，自己对自己做导演。
当你反复在生活中进行描述时，新形象真的就会从你的旧形象中生发出来，像小鸡啄破蛋壳一样诞生出来。
希望同学们在以后的生活中尝试一下，这不叫吹牛，这是你向整个社会确立自己新形象的一种技术。从今天开始，你要用自然的方式，在和周边世界的谈话过程中确立自己的新形象。
你可以对同学、老师这样说：我过去胆子比较小，可现在我的胆子挺大的。我根本就不在乎到什么场合说话，我已经可以做到比较从容了。你这样说来说去，越说越觉得自己确实有感觉了，确实进入了一个新形象。
而你不断表达的结果，使别人也相信了这个形象，众人的眼睛都把你看成一个坚强的人了，于是你的感觉就更好了，新形象就更确立了。
同学们可以想象一下，如果你在生活中描述，我是一个百病缠身的人，身体特别不好，反复描述的结果是自己真的有了那种感觉，而且不仅自己有感觉，大家也对你有了这种印象。你在任何场合出现，大家都会用这种眼光看你。
你高高兴兴想去参加一个活动，人们都说：老张，您身体不好，就别去了。于是，你的描述又变成了别人对你的描述。你在一个病人的形象中无法挣脱。
反之，你向别人描述自己是一个健康的人，我身体特别棒，我游泳游一千米、两千米不当一回事，我从来不生病。大家就会把你看成一个健康的人，轮到有什么社会活动，轮到有什么体力经受检验的时候，就会说，老张身体与众不同，特别棒。这种感觉也尤其会使你进入一个健康者的角色之中。
方法之四：表演法
第四个方法，表演法。
表演法是将内心的想象变为外在的行动。你想象你当律师，还只是个想象，你也可以表演一下呀。
怎么表演？
可以一个人面对镜子表演，模拟一个法庭，自己在那里充当一个律师，滔滔不绝地论证一番。还可以在家里召开一个模拟的记者招待会，让爸爸妈妈往那儿一坐，我就是一个著名的记者。我表演提问，请张董事长发发言，请刘副部长发发言。
表演的结果，也是使你进入一个角色。
很多演说家经常在家里表演，就是为了把他平常练出来的一个好角色带到讲台上，带到讲演的大庭广众之中。
所以，表演法也是确立新形象的一个技术。
方法之五：行为法
第五个方法，行为确立法。
你也自我暗示了，也想象了，也描述了，也表演了，还有更有力的手段，就是行为。
你说我是一个乐观的人，只是说了一下而已。如果你在社会中表现一下乐观，今天遇到一件事情，你确实做出了乐观的表现，这个乐观的形象立刻就深入到你的血液之中。
如果你把自己设计成一个敢于表达的人，那么，没有比大声表达这种行为更能确立你的新形象了。
如果你要做一个自信的人，那么，你在生活中做出一个自信的行为，就能够很有力地确立你的新形象，使你在这方面有长足的进步。
希望同学们经常用这个方法训练自己，不是光讲道理，而是立刻训练。你要拥有专心、高度集中注意力的这个素质，你不妨这样行动一次。用行为的方法来确立自己的新形象，这是有力量的。
经过这一阶段的学习，同学们一定有这种感觉了，过去，从来没有要求过自己用脑子当时记住书本的内容，大多数是记在本上，课后再复习，如果记得不全，还去抄别人的笔记。现在，你进行了这样的训练，这个素质就开始有所确立。
同学们看一本书，里面讲我们青少年如何成功，千万不要在看完以后就放在一边。那样是没有用的。要从行动开始，从行为开始！
在重新塑造自己新形象的努力过程中，一个行动胜过一百个想法。
以上我们讲了新形象确立的五种方法：
暗示法；
想象法；
描述法；
表演法；
行为法。
三从这些简单的行为开始
同学们，我们共同探讨了中学生成功的十二法则，在这十二法则的推进过程中，同学们一定做了很多思考，有了很多的参与，有了很多的进步，我为同学们感到由衷的高兴。
当你们将要结束这样一个学习过程的时候，就在你们对这十二法则的无数细节和格言都有了这样和那样的印象之后，当你就要合上这本书，走向一个中学生所面对的平平常常的学校生活、社会生活的时候，希望同学们与我共同思索一个问题：
读了这样一本书，经历了这样一种训练，我们最直截了当、最简单易行的进步应该从哪里开始？如何把这样一段时间的阅读和训练真正变成一个行之有效的自我素质的重新塑造？如何使自己真正变得灿烂一新？
中学生成功的十二法则绝不是束之高阁的玄学，绝不是拿所谓心理学、教育学的一般抽象概念来吓人的空洞理论，它在理论上的彻底性表现为它的实践性和可操作性。
当同学们结束这个训练迈向生活时，希望你们从如下这些简单的行为开始，做到这些，就证明你们没有浪费自己的时间，没有白读这本书，没有白白进行这一系列的训练，这样，你们才能在这个年龄段真正完成一个质的变化和飞跃。
第47节：从简单的行为开始
第一，希望中学生朋友从现在开始面带微笑，挺胸抬头，设计并真正实施自己新的行、立、坐的姿态。
请年轻的朋友们从现在开始面带微笑，挺胸抬头。
行是一个自信的行的姿势，站是一个自信的站的姿势，坐是一个自信的坐的姿势。从自己的体态语言开始，对自己实行调整。
这件事并不难，每个人都可以做到。
第二，改变自己的表达，从敢于、善于大声讲话开始做一个新的成功的人。
这件事又不难，在你面带微笑、调整好自己的姿态之后，希望你离开这本书之后，每天坚持这个训练。
当你用足够清楚、洪亮的声音表达了自己的思想之后，你会发现，自己已经发生了人格的变化。
第三，请重新设计和运用你的口头语，把那些消极的、弱者的、怯懦的口头语改成一个自信的、积极的、强者的口头语。
在生活中，我们经常见到怯懦者的口头语是：我不行。这个可能难点。怎么办？真糟糕！没辙！等等。
可是，我们看到强者的口头语经常是：没问题！这不难！行！我行！没什么了不起的！怕什么？如此等等。
同学们如果注意观察生活就会看到，任何一个人的口头语都代表着这个人的人格。有的时候一个口头语不仅影响了自己，也影响了整个环境。
在现实生活中，我们经常看到这样的场面，一个很困难的、很棘手的事情摆在面前，其实所有的人都还没有找到答案，正为它发愁呢，其中有一个人面带微笑一挥手，说：没问题！大家的情绪一下松弛了，愉快了。随后在这种气氛中，产生了解决问题的好方案。
第四，请同学们把最重要的成功者的素质化为几句格言，写在自己的笔记本上，写在自己的案头，写在自己的床头，从今天开始对自己形成一个强者的、成功者的自我心理暗示。例如〃成功，健康，自在〃六字箴言，例如〃自信积极，微笑乐观；不畏困难，轻松自在；不亢不卑，宽仁博爱；敢说敢做，拿得起放得下〃八句话，都可以成为你们自我暗示的格言。
第五，希望同学们就以这样的新姿态、新表达、新口头语、新状态迈出家门，面向社会，面向学校，新的生活就这样开始。
第六，自觉地确立自己积极而适当的人生目标。
从现在开始，就应该在这方面完成一个对你人生有重大影响和支配作用的任务。
第七，以自信的精神迅速提高自己在观察、记忆、思维、阅读、表达等方面的学习能力。这是一个中学生要迅速解决的问题。
第八，需要立刻解决的是，提高自己的阅读能力，更完整一点